10 enkla tips för ett mördande basketförsvar

I dag, Jag har valt ett ämne som jag har en stor passion och förhoppningsvis en blygsam mängd framgång i, att vara försvar, blockerar ute, och har verkligen en passion för att förbättra defensiven. Jag kommer att dela med mig av mina tips för att förbättra ditt basketförsvar, och placera dig i positionen att vinna!

Om du verkligen utvecklar ditt spel och förbättrar ditt "D" – missa inte Team Defense Drillbook.

Ett lag måste ha stor energi och stor passion för att förbättra sig. Och de måste också hitta sätt att förneka talang.

1. Negera talang.

Du har inte de verktyg du vill ha, du har inte de människor du vill ha, men du måste hitta ett sätt att vinna; åtminstone ge dig själv en chans och en möjlighet att vinna.

Attityd förnekar talang. Många gånger besegrar laget som har "vi" eller laget som kan få ut det mesta av varandras förmågor ibland de mångtalangiga bollklubbarna.

Styrka förnekar talang. Ta en titt på gamla bilder från college eller proffsbasket, 10 20 år sedan. Lång, smala män spelade spelet. Inte längre. Styrka kan förneka talang vid varje position. Men, faktiskt, många gånger i defensiven eller slåss om position vid ombordstigning.

Vad skulle annars förneka talang? Ingen fråga, intellekt. Förmodligen den enskilt viktigaste faktorn. En man eller en kvinna som kan vinklar, vem vet hur man sparar tid, och använda vad de har till det bästa av förmågorna. Intellektet förnekar talang. Och många gånger, som du har hört tidigare, det mentala, tillvägagångssättet mentalt kan vara fyra eller fem, sex gånger vad det är för det fysiska. Snabbheten och snabbheten och hoppförmågan.

Det är några av de väsentliga behoven som förnekar talang. Och vet du vad? Det har vi alla. De måste komma ut i termer av din passion och vilja att förbättra.

2. Unikhet

Jag tycker att det är viktigt att vi pratar om unikhet. Varför kan vissa principer hjälpa min bollklubba mer? Och det är ingen fråga. Vår unikhet börjar på övningsgolvet. Vi spelar inte med några fouls på träningen. Jag är den enda som kallar fouls. Vi vill få våra spelare att tro att det inte finns något viktigare än att lära sig spela hårt och spela genom svåra tider. Vi spelar utan linjer.

3. Inga out-of-bounds

Varje spelare i vårt program förväntas gå för varje lös boll. Och, självklart, vi fortsätter att spela varje övning, varje scrimmage, varje haveri, eller varje hel grupp som vi övar i inte förrän försvaret återställer bollinnehavet. Därför, förseelsen kan göra mål och om de tar det ur nätet, de kan dunk det igen eller fortsätta att spela.

4. Instinkter

Vi försöker skapa en passion för att förbättra och en spelhård mentalitet som kan föra över till spelet. Således, öva och öva övningar många gånger kommer att vara mycket svårare, vi hoppas, än själva spelet. Kanske blir spelet till en njutbar upplevelse.

5. Överbelastningsmöjligheter

Vi vill också tänka att en av de viktigaste sakerna som vi gör i en unik mening är att be om överbelastningsmöjligheter. Vi vill sätta våra spelare i positioner på träningen där det är svårare än det kan vara under matchen. Med överbelastning talar vi om fem offensiva spelare som arbetar mot fyra försvarare. Och fem kommer att lära sig att de kan stoppa sex spelare i anfall. Fyra försvarare kommer att lära sig att de kan stoppa fem spelare i anfall.

Och vet du vad? Vi måste försätta oss själva i dessa knipa varje dag. Överbelastning ibland är väldigt bra. Vi kan använda överbelastning med siffror. Vi kanske använder en tung boll för att sätta en fördel till försvaret och göra det svårare att passa bollen.

Vi kan lägga händerna bakom ryggen på försvaret för att göra det viktigare att röra fötterna och få en kroppsposition. Försöker alltid göra det lite svårare så att vi kan övervinna vad som helst och inget hinder är för stort för att hoppa under matchen.

6. Uppmärksamhet på detaljer

Att vara uppmärksam på detaljer är något vi tycker är så viktigt när vi pratade om. De små sakerna. Att se till att vi tittar på de saker som vi kallar prioriteringar. Och våra prioriteringar, mycket ärligt, börja i defensiven. Att ta bort lätt tidigt.

Vi vill bygga en mur i defensiv övergång. Vi vill sprinta tillbaka och skydda vårt mål och vi vill att ingen ska få tidiga enkla skott. Om de gör mål tidigt, låt oss hoppas att det var ett genomfört hoppskott. Jag tror att det är viktigt att våra spelare vet att vi kanske inte stänger någon ute. Vi kan ge upp lyckoskott.

Men, vet du vad? Vilket skott kan vi acceptera? Ett effektfullt hoppskott med en dribbling. Och så kommer vi att berömma våra spelare ibland när motståndaren har gjort mål, men har gjort mål enligt våra villkor. Jag vill se till att vi vet vad vi kan göra och vad vi inte kan göra. Vad vi har dåligt råd att ge upp.

7. Easy Earlies

Håll bollen borta från färgen via passningen eller dribblingen. De två viktigaste prioriteringarna i vårt helplans- och halvplansförsvar. Att hålla bollen borta från målningsområdet med hjälp av dribblingar, i kraft av inläggsflöden. Och sist men inte minst, vi måste se till att vi blockerar. Det gör vi på ett unikt sätt. Vi möter vakt alla. Vi blockerar vid 15, 20, till och med 25 fot.

8. Blocket ut

Ingen spelare i defensiven kan någonsin glömma att blockera. Det viktigaste, väsentliga kriterier. Se till att din man inte kan få bollen. Och låt oss hitta en hjälte bland våra fem försvarare. Låt oss titta på varje position på golvet eftersom de effektivt skulle blockera ut. På passningen och blockeringen med spelaren på bollen.

Ta en spelare som sköt förfalskningar, och tar ett hoppskott med en dribbling i baslinjen. Du kommer att se försvararen mer orolig över kroppspositionen och göra den första träffen på den offensiva spelaren. Då är hans andra instinkt att gå och hämta bollen, ser till att vi håller utrymme och eliminerar möjligheten att även en lång retur kommer till den långa offensiva spelaren.

9. Rebounds

Låt oss nu prata om vårt hjälpsideblock, vilket är den absolut tuffaste instinkten att lära ut och den tuffaste principen att lära ut. Om spelaren med bollen skjuter basket, de flesta försvarare kommer att vända och gå till bollen. Men de flesta returerna studsar på hjälpsidan.

Många returer från ytterligare en position på golvet studsar djupt på hjälpsidan.

Det ger den offensiva spelaren lika möjligheter och, om de är en bättre idrottare eller om de är en bättre spelare eller om de är en snabbare spelare, ger honom, den offensiva spelaren, möjligen en studsande fördel. Därför, vi tar bort allt tänkande. När ett skott går upp, ta kontakt, behålla din balans, göra den första träffen, och sedan gå och hämta bollen. Kommer detta att resultera ibland vid förlust av sikte på bollen? Ibland. Kommer det till och med att resultera i att bollen studsar eller att bollen träffar den blinda sidan av vår försvarare? Eventuellt. Och vi är villiga att låta det hända så länge som den offensiva spelaren inte kan spela på bollen.

10. Skapa möjligheter

Det som har hänt oss många gånger är stor talang, även utmärkta spelare, vid en viss tidpunkt i varje match slutar de med sina offensiva returer eftersom de har en gemensam nämnare. Dessa försvarare blockerar alla spelare, varje ägodel.

Ärligt talat, den offensiva guarden blir oftast tillsagd av sin tränare att inte bli en offensiv rebounder många gånger och backa försvaret. Vi vill fortfarande ha utrymmet stängt mellan försvararen och den offensiva spelaren, praktiskt taget ger oss ett bättre mål för en snabb paus och ser till att långa returer inte kan spelas av offensiven.

På nytt, som försvar, om de väljer att inte gå till de offensiva styrelserna, när de backar och vi försöker behålla vårt utrymme på blockouten, faktiskt, få fler möjligheter till en snabb paus, inte mindre möjligheter.

Nästa steg :för våra senaste övningsidéer och tips, kolla in vår huvudsakliga baskettränarsida.

Eller, om du behöver nya idéer för din nästa träning, gå över till vår kompletta basketövningskatalog. Du hittar dussintals enkla, roliga och effektiva övningar för att snabbt förbättra ditt lags kompetensnivå.

Om du gillade den här artikeln och vill se mer, kolla in våra mest populära defensiva basketövningar innan du går!

[10 enkla tips för ett mördande basketförsvar: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041769.html ]