Fantastiska konditioneringsborrar för skärning och skärning

Här är några fantastiska konditioneringsborrar som vi använder för att hjälpa oss med vår skärning, och att använda för konditioneringsaspekten av praktiken.

Vi kommer att titta på 4 olika saker utanför nedskärningarna:

• Catch &Shoot
• Bakdörr
• Bort med tassarna
• Pick &Roll

Spelarna börjar på halv plan, och de kommer att kasta till tränaren (som spelar försvar).

Catch and Shoot

Jag ska ropa ut det, så när bollen kommer till mig, du kommer att sprinta ner i banan. Jag kanske bara säger "Skjut det" och slänger det rätt - du ska bara skjuta ett skott och tränaren kommer att räcka upp händerna.

Bakdörr

Jag kanske går "bakdörr", och när vi arbetar på bakdörren, Hela vår tyngdpunkt just nu är att få 1-2 i spelarnas sinne. Det här är bra när du blir överspelad. Du ska försöka få en 1-2 räkning, kliva upp i det, tvinga honom att komma upp i förbifarten, och sedan bakdörr genom att visa dina händer, och sedan skära hårt till korgen.

Bort med tassarna

Då kanske jag börjar dribbla, och jag kommer att säga "hand off". Du kommer att ta det från mig, lägga ut bollen framför och göra mål i banan. (Tränaren agerar som försvarare i banan)

Välj och rulla

Och den sista konditioneringsborren är Pick and Roll. Jag kastar den till spelaren, och de börjar dribbla bollen. Jag ställer in skärmen på försvararen. Du kommer att gå av, och vår enda regel med pick and roll är minst två dribblingar från pick and roll. Om du kan få två dribblingar från pick and roll, speciellt på vad vi kallar en naken pick and roll, då har du en stor chans att få ett bra skott eller en bra passning för någon annan.

Den andra saken vi vill göra är att skapa utrymme (och avstånd) genom dessa 2 dribblingar, och om du tittar på de stora NBA och college point guards, de förstår detta koncept. Det är så viktigt att du kan göra det. Genom att skapa utrymme, det ger dig en bättre möjlighet att skjuta och det ger din lagkamrat en bättre möjlighet till ett skott.

Har du några andra konditionsövningar som du använder för att förbättra dina spelares skärförmåga?“  Dela dina kommentarer nedan!“  Och glöm inte att bli ett fan på Facebook, där du kan prata om dessa och andra fantastiska "konditionsövningar med andra fans!"  ​​Och om du letar efter fler bra konditionsövningar, kolla in min serie med basketövningar och träningsplaner!

[Fantastiska konditioneringsborrar för skärning och skärning: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041768.html ]