Effektiva förspelsövningar för att göra dina spelare redo för speltid

Under dagens blogginlägg, vi hoppas kunna ge dig några mördande basketövningar som hjälper dig att förbereda ditt lag för kamp mentalt, fysiskt, och känslomässigt. Dessa övningar hjälper till att göra dem redo och få dem till rätt mental fokus så att de kan vara som bäst.

Det är mycket viktigt att du lägger tillräckligt med tid på att förbereda ditt lag genom dina förspelsövningar. Du måste fokusera och lägga tillräcklig uppmärksamhet på vad ditt lag gör på golvet, ofta när du är i omklädningsrummet. Det är viktigt av dessa skäl:

1. Du lägger tid på att förbereda dina spelare varje dag i praktiken. Varför skulle du värdera spelförberedelser som mindre viktiga?
2. Det andra ser från ditt lag på golvet är en direkt reflektion av dig som tränare. Om dina spelare saknar disciplin i sina spelförberedelser, då antas det att du saknar disciplin i ditt basketprogram.
3. Jag känner flera NBA- och college-scouter som gör en extra ansträngning bara för att komma till matchen tidigt för att se hur deras prospekt värmer upp innan en match. De letar efter hans disciplin, mental tuffhet, uppriktighet, och värde för spelet, och hans övergripande förmåga att förbereda sig för att tävla.
4. På en omgång av sekunder, Är det inte viktigt att ha dina spelare beredda att fatta det bästa möjliga beslutet på en bråkdel av en sekund? Korrekt spelförberedelse hjälper dina spelare att fatta rätt beslut när det gäller.
5. Under uppvärmningsövningar före matchen är det en bra tid för dig som tränare att påminna dina spelare genom en serie fasta övningar vad som är fundamentalt viktigt för ditt lags framgång.

Fyrhörnsuppläggningsborr

Denna uppvärmningsövning före spelet är enkel att börja med; det får dina killar i rörelse och förbi, fånga bollen i höga hastigheter, och göra lay-ups i höga hastigheter.

Bollen börjar under korgen. Vi har fyra spelare utspridda på omkretsen vid varje hörn. För att börja, du kommer att passa bollen och följa din passning. En spelare får passet, han gör sitt pass, han följer sitt pass, och han ets bakom personen han precis kastade den till. Så fort den här personen fångar bollen, han kommer att passera mittemot och följa hans pass. Och han kommer att springa bakom sitt pass och komma till den platsen.

Nästa person i kö kommer att kasta över banan, fånga den. När han passerar, han kommer att följa sitt pass och ge t till där han skickade den till. Och nästa kille i kö kommer att gå över till din sista man, som skär till korgen för en lay-up. På nytt, killen som passerade den kommer att följa hans plats.

Killen som skjuter upplägget kommer att springa från golvet och så fort bollen kommer ut ur nätet, nästa man kommer att ta tag i den, och kasta diagonalt igen för att starta nästa bollinnehav.

Med denna borr, bollen rör sällan golvet förutom för mannen som går in för upplägget.

Det är fyrhörningsupplägg. Bollen rör sig. Spelarna rör på sig. Du blir bra på att passera. Händerna är uppe. Spelare fångar bollen i hög hastighet och gör upplägget i hög hastighet.

Fyrrads passerande borr

Den här nästa övningen före matchen är lika gammal som basketspelet. Det är en utmärkt borrmaskin för att arbeta med dina hoppstopp, din svängning, och ditt bortgång.

Du kommer att ha fyra passerande linjer. Varje linje kommer att ha en boll i sig. Varje linjes första spelare ska köra hårt mot varandra, genom mitten.

De kommer att köra hårt mot varandra, komma till ett hoppstopp, en förutbestämd riktning – och vi går till vänster om oss. Varje spelare kommer att vända pivot och passera till nästa kille i raden, och de kommer att följa sitt pass.

Sedan kör nästa grupp in. Hoppstopp. Omvänd pivot. Passera.

Nu, precis som i alla övningar innan spelet är det viktigt att du fortsätter att betona grunderna. Du kan inte låta killar bara gå igenom rörelserna. Du vill att dina killar ska tänka på att göra saker rätt. Och det betyder att du kommer till ett bra hoppstopp, en bra pivot utan att resa, en bra tvåhandspassning på bröstet, mottagaren ska ha händerna upp.

Den här övningen borde gå snabbt. Det är att vara skarp, men bollen ska röra sig och den ska se väldigt intensiv ut, väldigt vass.

Två rader, Två bollar borr

Denna nästa uppvärmningsövning för spelet börjar med dina spelare uppradade under korgen. En rad kommer att ha basketbollar i den. Den andra linjen är att skjuta.

Det vi jobbar med här är inte bara pivotering och passning och lay-ups, vi försöker simulera en visningsåtgärd i ett spel och hoppar tillbaka till basketen för ett skott.

Skottlinjen kommer att springa hårt ut till frikastlinjen, armbåga honom, och kom till ett hoppstopp. Nu, de har alternativet i den här övningen att antingen göra en omvänd pivot och komma tillbaka till basketbollen för skott eller så kan de göra en framåtsvängning och komma tillbaka till basketbollen.

Så fort de skjuter upplägget, de är från golvet, de kommer att byta linje. Nästa grupp kommer att gå direkt efter dem.

På nytt, du simulerar screeningåtgärden. Du går tillbaka till basketbollen och vill göra mål. Det är ett bra sätt att bli uppvärmd i ett spel, lär dina spelare att inte bara tänka på screening utan också att vara en korrekt målskytt efter att de har screenat.

Det är en snabb övning. Du får in många lay-ups.

Uppläggningsborr med två rader

Detta är din grundläggande uppläggningsborr med två rader, men vi har lagt till en passningsspelare i hörnet nu som kommer att simulera ett givet målupplägg.

När vi börjar i början, mannen i hörnet kommer att behöva stå för två ägodelar. Men förutom det, han kommer att passera och göra sin rotation. Vi gör vår passning vid hörnet. Det är ett ge-och-gå-klipp. Han passerar. Får tillbaka bollen. Han kommer att skjuta upplägget.

Killen som sköt upplägget kommer att fortsätta springa tillbaka till studslinjen. Den studsande linjen kommer att ta tag i returen och omedelbart skjuta ut den till nästa skytt. Som jag sa, den här killen i hörnet står för två för vi vill hålla borren igång snabbt.

Du vill uppmuntra dina studsande linjer att hålla sig utanför och springa in. Börja inte smyga in tidigt.

Nästa steg :för våra senaste övningsidéer och tips, kolla in vår huvudsakliga baskettränarsida.

Eller, om du letar efter beprövad taktik och strategier för att ge ditt lag fördelen, gå över till vår kompletta katalog över basketspel.

[Effektiva förspelsövningar för att göra dina spelare redo för speltid: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041709.html ]