3 Foul Shooting Fundamentals

Idag ska vi prata om felskytte, eller frikastsskytte, som många gillar att kalla det, och hur du kan lära ditt ungdomsbasketlag om det.

Faktum. Fler nära matcher vinnas eller förloras vid fellinjen än med något annat färdighetsområde i basketspelet.

Felskottet är det enda skottet i basketspelet som du har tid att tänka på när du skjuter det. Som tränare, du måste förstå fördelarna med att vara en fantastisk fulskytt.

De flesta spelare har förmågan att öka ditt poängsnitt med två till tre poäng per match bara genom att kunna skjuta ett högre procentuellt frikast. Lag har förmågan att vinna ytterligare tre till fem matcher om året bara genom att som ett lag, att kunna skjuta 70 % eller bättre från frikastlinjen.

Som spelare, du måste ge en tränare en anledning att vilja behålla dig i ett lag. Att vara en exceptionell frikastskytt är en enkel sak för alla baskettränare. Kom ihåg denna enkla regel:Övning definierad i ett ord är upprepning.

Din pre-shot rutin

Det första inslaget i frikastsskytte är din rutin före skott. Varje spelare har en, och de varierar lika mycket som spelarnas storlek och vikt gör. Förskottsrutinen är inte så viktig förutom att det är vad du är bekväm med att göra som förberedelse för frikastet.

När du har slutfört din pre-shot rutin – oavsett om det är att torka av dina skor eller strumpor, räknar antalet dribblingar du tar, torkar svetten från din panna, etc, då måste du börja med att ta ett djupt andetag för att slappna av i kroppen.

Fysisk mekanik

Det andra som dina ungdomsbasketspelare behöver ha för ett perfekt frikast är fysisk mekanik. Fysisk mekanik involverar din kroppsbalans och din kroppsposition, samt mekaniken som du använder med dina armar och ben för att slutföra upprepningen av frikastet.

En vanlig akronym för frikastsskytte kallas BEEF. "B" i NÖTKÖT hänvisar till bra kroppsbalans. Dina fötter är axelbrett isär. Vi föredrar att du ställer upp din högra fot, om du är högerhänt, på det mellersta spikhålet.

De flesta domstolar har det. "E" står för armbåge in, vilket betyder att armbågarna ska vara inuti knät. Detta hjälper dig när du slutför ditt frikast för att avsluta ditt skott i en rak linje.

Det andra "E" står för ögon på målet. Målet som vi vill sikta på är den mittersta kroken på baksidan av fälgen.

Varför vill vi sikta på mittkroken? När en spelare sätter backspin på bollen, vilket är vad du lärs göra om du är en bra skytt, och bollen kommer i kontakt med fälgen, den kommer att träffa baksidan av fälgen och snurra bakåt med backspin in i cylindern.

Motsatsen till detta är när du siktar på framsidan av fälgen. När bollen kommer i kontakt med framsidan av fälgen, bollen kommer att slå mot fälgen och snurra bakåt bort från cylindern, hindra dig från att slutföra ditt frikast.

"F" står för uppföljning. Du måste ha och bibehålla god uppföljning för att bli en framgångsrik frikastskytt.

Mental mekanik

Den tredje delen av att vara en stor frikastskytt involverar mental mekanik. För att koncentrera dig bättre på frikastet så att du inte distrakterar, så du tänker inte på cheerleaders, du tänker inte på poängen, du tänker inte på att motståndare ska håna dig.

Du tänker inte på pressen i spelsituationen. Vi har utvecklat fem ord – som fem fingrar på din hand – som låter dig koncentrera dig på de mentala processerna i frikastet. Du bör säga orden till dig själv när du utför den fysiska mekaniken i frikastet samtidigt. De fem orden är följande:armbåge in, böja, följa igenom.

Armbåge in. En spelare, efter att ha gjort sin pre-shot rutin och tagit sina djupa andetag, kommer att gå till en position med knäna låsta och de kommer att bryta in armbågen eller stoppa in armbågen när de säger "armbåge in".

Armbåge in betyder också att armbågen, när du sätter den på plats, ska vara inne i knät. Spelare vill inte ha armbågen direkt ovanför knät i denna inställda position eller utanför knät. I något av dessa fall, det kommer att tvinga en spelare att eventuellt avsluta med att armen skjuter åt sidan. Genom att ha armbågen i, när en spelare slutför sitt skott kommer de att avsluta i en rak linje med sin tå, deras knä, deras armbåge och bollen på baksidan av fälgen.

Den andra delen av mental mekanik är böj. Anledningen till att vi har spelare som håller sina knän låsta i en armbåge i position är att när de kommer till böjdelen av frikastet, deras fysiska mekanik är identisk varje gång de skjuter bollen.

Den tredje delen av mental mekanik som du säger till dig själv är att följa igenom. Detta hjälper dig när du är klar med ditt frikast att fokusera all din mentala koncentration på den fysiska handlingen med backspin på bollen och fullfölja ditt skott.

När du lär dig att vara konsekvent i hur du skjuter ditt frikast, du kommer då att bli helt konsekvent i hur bra du skjuter ditt frikast.

Varför är det viktigt att ha mental mekanik när du skjuter ditt frikast? Frikastet är det enda skottet i spelet som en spelare tar där de har tid att faktiskt tänka på skottet. Under ett spel, de flesta skott är en reaktion eller en handling som sker i spelets flöde.

Vi vill eliminera negativa tankar när en spelare skjuter ett frikast genom att implementera positiva tankar och mental mekanik när de skjuter skottet som kommer att införliva den fysiska mekaniken och rytmen och timingen för ett perfekt frikast.

Genom att gå igenom dessa frikastgrunder med ditt eget basketlag för ungdomar, tror du att dina spelare kommer att ha en bättre förståelse för hur de ska närma sig skottet? Varför eller varför inte? Ljud av i kommentarerna nedan!

[3 Foul Shooting Fundamentals: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041710.html ]