Hur får man redo för en Soccer Game

Fotboll är en mycket fysiskt och mentalt krävande sport. Naturen av sporten tvingar en spelare att vara mycket förberedda för att kunna prestera på toppnivåer . En fotbollsspelare som är begåvade kan inte räkna med att bara spela bra utan att förbereda sig ordentligt för en fotbollsmatch . Beredningsprocessen kan börja så tidigt som en vecka innan själva matchen äger rum . Instruktioner
1

Ät välbalanserad kost som är rik på kolhydrater under hela veckan innan en fotbollsmatch . Inkludera kolhydrater som bröd, flingor , pasta , frukt och grönsaker .
2

Ät en kolhydrat - tung måltid ungefär två till tre timmar innan match . Denna måltid bör innehålla cirka 60 till 65 procent kolhydrater . Addera 3

Sträck dina muskler innan du börjar din warm - up session . Börja med att göra cirklar med armarna för att lossa dina axlar . Sväng dina ben sida till sida för att lossa dina benmuskler . Sträck på quad muskler och hamstrings .
4

Utför en dynamisk uppvärmning rutin . Detta bör pågå mellan 15 och 30 minuter och bör efterlikna de fysiska åtgärder i ett spel . Detta innebär att du bör öva start och sluta köra övningar , i motsats till en långsam joggingtur för att värma upp .
5

Förbered för spelet mentalt genom att visualisera dina rörelser under din uppvärmningsrutin. Visualisera de rörelser du behöver göra för att lyckas . En gång i rätt mentalt tillstånd , är du redo att spela fotboll . Addera

[Hur får man redo för en Soccer Game: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Fotboll/1012036396.html ]