Uppvärmningsövningar för en effektiv träning

Under detta blogginlägg, vi kommer att prata om några fantastiska uppvärmningsövningar som hjälper dig och ditt lag att ha en så effektiv basketträning som möjligt.

Dessa uppvärmningsövningar hjälper till att få spelarna loss.

3 Man Weave, 5 Pass Drill

Denna övning är perfekt att göra efter att ha stretchat och haft ett kort möte med spelarna för att försöka skapa en stämning.

Tre spelare håller ihop i övningen. De kommer att gå ner för banan och gå till åtta, passera, och gå bakom.

Målet är att kasta fem pass. När din spelare går upp på banan, han bör kalla spelarens namn när han skickar det till honom. Och vid det sista passet, säga, "Skott, ” och sedan går de nästa tre killarna.

Nästa, gå till fyra pass. Detta innebär att dina spelare måste gå lite hårdare den andra omgången.

Nästa, gå till tre pass, och slutligen gå till två pass.

Vi har gått från fem, fyra, tre, två, och på var och en av dem gick vi upp och ner. På den sista, vi kommer att skicka bollen fram och tillbaka till varandra – så många passningar vi kan kasta tills vi kommer direkt under sargen. När vi kommer under kanten, spetsvakten får bollen och vänder sig, utan att dribbla, och trycker upp bollen på banan.

Jaga Point Guard Drill

I denna speciella övning, vi vill att poängvakten ska komma till korgen och göra mål från baslinjen, i fyra dribblingar.

På sin första dribbling, de andra två spelarna kan börja jaga honom. Om han dribblar den högerhänt, vi ska använda vänster hand och försöka slå bort den.

När han kommer till fältlinjen, om jag inte tror att jag kommer att fånga honom, Jag börjar tänka anstöt – jag vill springa in och jaga honom. Om jag inte kan få honom när han går till korgen, Jag vill ta den ur korgen, springa åt sidan, växt, och kasta passet djupt.

Det är 2-mot-1. Vi går en fas till och använder fem killar.

Vad de ska göra är att skicka det fram och tillbaka till varandra och gå till korgen för att göra mål. När de börjar komma i position, mellankillen springer hela tiden, försöker fånga killarna i mitten. Om han kommer ikapp mitten killar, då får de använda dribblingen. Om de kan ligga före honom, de passerar det.

Dessa tre övningar är idealiska för att få dina spelare i rätt sinnesstämning för en framgångsrik basketträning.

Vill du ha fler basketträningstips? Följ oss på Twitter!

[Uppvärmningsövningar för en effektiv träning: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041702.html ]