3 träningspass för att få dina spelare varma och smidiga

Under dagens blogginlägg, Jag ska gå igenom några basketträningspass som dina spelare kan göra för att bli varma och redo för speltid eller för en fantastisk träning.

När vi går in på våra individuella träningspass, vi vill att spelarna ska komma upp lite ansträngda. De kommer inte nödvändigtvis att vara lösa, men vi vill ha dem sträckta eftersom vi tränar back to back – fyra spelare och sedan fyra spelare. Så vi vill att de ska komma upp med sina kroppar smidiga. Vi vill svettas lite. Då går vi direkt in i det.

Tippövning

Det första vi gör är en liten tippborr för att få blodet att rinna.

Och jag tror att det är där vi måste fortsätta att bli bättre som tränare – se till att våra spelare fortsätter att prata med varandra, prata på golvet, och få ut det mesta av varandra.

Så det första vi gör när vi startar den här tippövningen är att dina spelare måste ropa ut allas namn allt eftersom. Och du, tränare, kommer att ge det olika kommandot. Du kommer att säga "höger hand, " "två händer, " "vänster hand, ” etc. Dina spelares jobb är att fortsätta tippa bollen från spelplanen till varandra, ropar upp hans namn när du tipsar honom om det.

Nu kanske du hamnar bakom, han kan snubbla och snubbla, men du måste se till att vi kommunicerar att vi tippar bollen så bra som vi kan och ger dem en möjlighet att göra det.

Vi startar detta i två minuter på klockan. Om bollen vid någon tidpunkt faller inom två minuter, vi börjar bara om. Och det är otroligt hur snabbt vi får det här gjort.

Cut-serien

Nu, vi ska börja med våra nedskärningar. Vi vill bara börja få vårt blod att flöda, börja röra på dig, och går på det direkt.

Du, tränare, göra passet. Spelaren kommer att ta två hårda steg ner, uppstart, och gå runt honom. Och vad vi vill göra är att fånga och gå, och fånga och sopa.

När vi kommer ner – och beroende på hur tränaren spelar mot oss – vill vi lägga ut den bollen framför oss så snabbt vi kan. Vi vill inte lägga det på vår sida.

När vi coachar de små sakerna i detta, vi vill se till att bollen inte är bakom oss, se till att den inte är i rätt vinkel med vår sko, och att vi trycker ut bollen. Vi vill överdriva det i dessa träningspass.

När vi fångar bollen på ett svep, vi ska fånga den och sopa bollen hårt. Påminn dina spelare att trycka ut bollen och komma till korgen i en eller två dribblingar. Och de borde fortsätta gå från sida till sida.

Vi brukar börja i hörnet och jobba hela vägen runt.

För att bryta ner det:Din spelare kommer att ge dig en bra passning, ta två hårda steg ner, öppna, och fånga och sopa. Fånga och sopa och gå till kanten, så fort han går, nästa spelare kommer att gå precis bakom honom.

Cut Series med Extra Defender

Du kan göra detta om du har tillräckligt med folk. Det är här du kan använda chefer, använda extra tränare, etc.

Låt en extra person kliva in som försvarare i banan. Nu måste spelarna läsa den där extra försvararen när de gör flytten. Så inte bara är de öppna för tränaren, men de måste göra ett drag i banan och avsluta på honom.

Nu är det upp till spelarna. De kan fånga och sopa eller fånga och gå. Den enda regeln är inga mjuka skott – ta inte något svagt till korgen. Se till att allt är borta från glaset när du går till kanten eller se till att du drar upp dig kraftigt genom att dunka ut den bollen framför dig.

Alla är inte välsignade med att ha killar med bra första steg, men ni kan alla göra era första steg bättre genom att trycka ut bollen framför er.

Med cut-serien basketträningspass, börja i hörnet, rotera till vingen, rotera till toppen, kom till vänster flygel, kom till vänster hörn. Och det är snabb eld. Vi försöker göra det på ungefär fyra till fem minuter.

Gillade du att lära dig om dessa tre basketträningspass? Om så är fallet, se till att följa mig på Twitter för ännu fler övningsidéer!

[3 träningspass för att få dina spelare varma och smidiga: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041750.html ]