Coachning av basketkonditioneringsövningar – Full Court Lay Up Drill

Detta är en fullständig domstolskonditionering, passerar och uppläggningsborr. Att använda dessa tränande basketkonditioneringsövningar med ditt lag kommer att resultera i snabba förbättringar av många färdigheter.

Alla lay-ups görs på samma sida av banan, så höger ena änden och vänster hand den andra änden. Placera en stol vid foul line utsträckt på sidan lägg upp för att göras.
3 spelare startar på halv plan (1, 2, 3). Alla andra ställer upp på halvplan (4, 5, 6...).
1 har basketbollen mitt på banan och går över till 2 på vänster sida av banan, 1 springer runt stolen på höger sida, 2 pass till 3 för höger hand lägg upp.

2 få rebound, uttag till 3.
4 åk till mitten av banan, 3 pass till 4, 2 är ute.
4 pass till 1 för vänsterhandsuppläggning, 4 springer runt stolen till vänster,

3 returer, uttag till 1,
5 åk till mitten av banan, 1 passerar till 5, 3 är ute.
5 pass till 4 för högerhandsuppläggning, 5 springer runt stolen på höger sida,

1 returer, uttag till 4,
6 åk till mitten av banan, 4 pass till 6, 1 är ute.
6 pass till 5 för vänster hand lägga upp, 6 springer runt stolen till vänster,

Och det går vidare.

Processen för alla spelare som kommer in på banan är:

• få ett pass i mitten av domstolen,
• passera för en lay up,
• springa runt stolen för att ligga i andra änden av banan,
• få outlet pass,
• passera till mitten av domstolen
• studs,
• utloppspass,
• gå med i slutet av raden.

Jag kör detta i 5 minuter och beroende på åldersgrupp, målet är allt från 40 till 60 lay-ups. 1 poäng dras av för varje resa eller om bollen träffar golvet.

Hålla med? Instämmer inte alls? Låt mig veta genom att lämna en kommentar i rutan nedan! Och kolla in den här gratis artikeln om basketövningar för fler idéer som du kan använda i praktiken.

[Coachning av basketkonditioneringsövningar – Full Court Lay Up Drill: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041511.html ]