Har du problem med att hålla i basket? Denna tvåstegsborr löser alla dina återhämtningsproblem

Om det är en sak jag har lärt mig som tränare och spelare under alla mina år – det är att man inte kan lita på domare. Och det är inte ringa för dem, de är bara människor, och de kommer att göra misstag, missa samtal, de kan till och med ge dig en teknisk eller två (men om de gör det, du förtjänar dem förmodligen).

Det här är något du behöver lära dina spelare, att de måste vara redo för den stora risken för ett missat samtal vid brott, försvar, och speciellt studsande.

Med alla dessa kroppar i färgen kan de inte se en knuff från en dragning och det bästa sättet att säkerställa att du slutar med den där rekylen, är att lära dina spelare att återhämta sig starkt.

Denna tvåstegsborr, även om det är enkelt, är ett bra sätt att skärpa upp dina barn lite, och kommer också att visa dig vilka dina bästa rebounders är.

Hoppande knektar

Att börja, Låt dina spelare bilda två linjer vända mot baslinjen, var och en ett par meter bort från korgen.

Sedan, och du kan låta raderna gå två åt gången, säg till dem att kasta upp bollen högt från ryggtavlan, ta ett steg och samla sig, och hoppa så högt de kan för att säkra bollen säkert med två händer.
De ska sedan passa bollen till nästa spelare och gå längst bak i linjen.

Om du har en äldre grupp, det här är ett bra tillfälle för dem att arbeta med tipsinsatser och lägga tillbaka layups också.

När dina spelare är bekväma med övningen, backa upp raden lite. Spelaren längst fram i raden kommer att göra samma sak, kasta bort den från ryggtavlan och hämta den, men nu, den andra spelaren i raden kommer att gå över ryggen och försöka stjäla returen från honom.

Medan lite lätt kontakt är okej, för att förhindra skador, se till att hålla den säker. Du vill också växla linjerna för att ge spelarna lite extra utrymme att manövrera.

Coaching nycklar

• Påminn spelare att klämma bollen under hakan så fort de tar tag i den, och att komma ner med en solid, bred bas
• För att påskynda övningen, du kan hålla linjen i rörelse och låta varje spelare kasta den från bakbordet för spelaren bakom dem, att den sista spelaren avslutar med en layup (eller en eftertrycklig dunk!)

Om du letar efter en annan övning för att hjälpa ditt lag att få fart på kotletterna, se till att du kollar in Animal Drill, en personlig favorit till mig.

[Har du problem med att hålla i basket? Denna tvåstegsborr löser alla dina återhämtningsproblem: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041587.html ]