Ett ord som löser alla dina skottproblem

Om det är något som gör alla tränare till vansinne, det lämnar poäng vid linjen. Det finns inget mer

frustrerande än att förlora en match med 2-3 poäng, när ditt lag missade 5-10 frikast just den matchen.

Vissa spelare som annars är fantastiska skyttar kommer ibland att kämpa vid frikastlinjen, på grund av bristande fokus eller dåliga grunder, " men det finns ett par sätt du kan hjälpa till att rätta till detta.

NÖTKÖTT

Förkortningen BEEF har funnits nästan lika länge som själva spelet, och det är ett bra sätt att lära dina spelare grunderna för bra skjutform.

"B" står för balans. Detta är grunden för ditt skott, och du vill att den ska vara stark och stadig. Se till att dina fötter är axelbrett isär, och de borde bara vara lite förskjutna, med framsidan

foten är i linje med framsidan av fälgen.

"E" är en påminnelse om att hålla armbågen inne.  En utåtriktad armbåge skapar extra rörelse i släppet som har potential att kasta bollen från målet när du släpper – ta en titt på alla fantastiska skyttar som släpper och du kommer att märka att deras armbåge är helt vinkelrät mot marken.

Det andra "E" hänvisar till dina ögon. Medan vissa tränare lär sig att sikta på framsidan av fälgen, eller strax över framsidan av fälgen, Jag föredrar att lära mina spelare att sikta på ryggen.

Eftersom du skjuter med backspin på bollen, ett skott som är lite långt kommer troligen att snurra tillbaka in i kanten, medan samma skott skulle komma ut om det hade träffat fronten.

Den sista bokstaven är "F", och här pratar vi om din uppföljning. Se till att knäppa din handled, trycker ner med tummen, index, och långfinger, och håll den positionen tills bollen når bågen.

Genom att följa igenom, du tvingas båga bollen något högre än annars, och även uppmuntra en stark ryggsnurr på bollen, hjälper dig förhoppningsvis att få skyttens studsar från kanten.

Frikast från hela domstolen

Det är viktigt att se till att dina spelare tränar frikast när de är trötta, eftersom det kan vara ganska annorlunda att kontrollera din andning och fokus när du bara har sprungit upp och ner på golvet ett par ägodelar.

Det är därför jag gillar den här borren. Det är väldigt enkelt, be bara en spelare att ta två frikast, sprint till den bortre baslinjen och backa upp till frikastlinjen.

Det första paret blir lätt, men när de väl har gjort ett par vindsprintar, det kommer att bli lite tuffare.

Gratis kast bilder

Den här övningen använder samma koncept som frikast på hela banan, och kan användas i dess ställe om du inte har utrymme för den borren.

Här kommer din spelare att ta sina frikast, och sedan gå in i defensiv ställning och glida över till armbågen, ner till baslinjen, och backa på samma sätt som de kom.

Coachningstips

Kom ihåg, Försök att göra dessa övningar till en tävling om möjligt – se vem som kan slå flest frikast på 2 minuter till exempel – så kommer spelarna verkligen att pressa sig igenom spurterna och glidningarna.

Nästa steg :för våra senaste övningsidéer och tips, kolla in vår huvudsakliga baskettränarsida.

Eller, om du behöver nya idéer för din nästa träning, gå över till vår kompletta basketövningskatalog. Du hittar dussintals enkla, roliga och effektiva övningar för att snabbt förbättra ditt lags kompetensnivå.

[Ett ord som löser alla dina skottproblem: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041607.html ]