Basketövningar – Traffic &Muscle Memory Drill

Syftet med dessa basketövningar är att lära 5:e och 6:e klassare hur man använder körfältsstockning till sin fördel på anfall och hur man kämpar sig igenom det i försvaret. Vi kallar den första övningen "Trafik". Nästa övning, en muskelminnesövning, arbetar med bollhanteringsförmåga.

TRAFIK
Vi börjar med två spelare (en på varje block) som måste förbli stillastående. Två eller tre offensiva spelare är fördelade längs trepunktslinjen.

Dessa spelare skickar bollen fram och tillbaka och "matar" så småningom sin offensiva lagkamrat.

Den fjärde offensiva spelaren får köra baslinjen och använda de stillastående spelarna som skärmar för att öppna sig – samtidigt som han uppmärksammar bollens placering på omkretsen.

Den defensiva spelaren måste reagera på både mannen han bevakar och bollens position på perimetern samtidigt som han kämpar genom "trafik".

MUSKELMINNESBORR
Jag gillar en väldigt enkel muskelminnesövning som gör underverk för färdigheter i bollhantering.

Du låter spelarna sitta på en stol och dribbla upp bollen till knät med högerhanden så fort de kan i två minuter och håller bollen så nära knät som möjligt. Byt sedan och gör vänster hand i två minuter.

Detta blir väldigt svårt i sista minuten men det lär dem hur man dribbla bollen under midjan, vilket är mycket viktigt för att förhindra stjälningar medan de dribbler.

Hålla med? Instämmer inte alls? Låt mig veta genom att lämna en kommentar i rutan nedan! Och kolla in den här gratis artikeln om basketövningar för fler idéer som du kan använda i praktiken.

[Basketövningar – Traffic &Muscle Memory Drill: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041547.html ]