Basketövningar – Sumo Box Out och Sweet Sixteen

Det kan vara svårt att komma på några nya idéer för basketövningar. Här är två basketövningar jag använder med yngre spelare.

Sumo Box Out
Jag kallar den här basketövningen för Sumo Box Out. Barnen älskar det eftersom några av mina mindre spelare, på grund av deras arbetsmoral i styrketräning, är starkare än mina större spelare.

Så här går det till. Två spelare finns i en av de markerade cirklarna på banan. De är rygg mot rygg eller jag menar rumpa mot rumpa med händerna upp och bildar ett "w" med huvudet. På kommando blir de låga och försöker flytta den andra personen ut ur cirkeln. Du kan gå flera omgångar med individuella poäng eller blanda spelarna i lag för lagpoäng. Kroppskontakt måste upprätthållas hela tiden tills en spelare trycks ut ur cirkeln.

Söta sexton
En annan bra kombinationsövning för basket är att låta spelare springa banans bredd 16 gånger medan de dribblar en basketboll i sin svaga hand inom 75 sekunder. Vi kallar detta "Sweet Sixteen". Vi kör den också utan boll på 60 sekunder. Det är ett bra övningsavslutande balsam.

[Basketövningar – Sumo Box Out och Sweet Sixteen: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041351.html ]