tränar basket

Chuck skickade in detta och föreslog denna idé för att träna basket vid en träning nyligen. Jag har förfinat det lite och inkluderat det för dig nedan.

Cirkel vagnarna som återvänder
"
Placera bollen på golvet mitt på frikastlinjen.
Placera 5 spelare lika långt runt insidan av frikastcirkeln
Placera 5 spelare lika långt runt utsidan av frikastcirkeln
"
De 5 offensiva spelarna utanför börjar cirkla bollen (medurs eller moturs) när de 5 försvarsspelarna inuti stöter dem med en armstång när de går förbi de 5 försvarsspelarna inne i cirkeln. När baskettränaren kallar skott; boxas ut och håll kvar i 5 sekunder.

Om ingen offensiv spelare kommer till bollen, ge en poäng till försvaret. Om offensiv spelare kommer till bollen, ge en poäng till förseelse. Gör den här övningen flera gånger när försvar och anfall byter plats. Håll poäng för att se vilket lag som gör det bäst. Varje lag kör sprints med förlorande lag som dubblar upp på sprints.

[tränar basket: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041010.html ]