Basketträningsövningar – 3 på 2 kontinuerlig övning

Jag har tränat ett team med många bra idrottare. Här är en av basketträningsövningarna vi gör en gång per träning. Vi kör en 3 på 2 sedan 2 på 1 kontinuerlig borrning.

Vi har 3 rader i ena änden, mitten och två vingar. En vinge kommer att skrika utlopp och mitten kommer att kasta till denna person. Den person som kastar till utloppet kommer sedan att gå bakom personen han just passerade till och utloppsspelaren kommer att dribbla basketbollen till mitten av golvet och skapa en snabb break till andra änden av golvet.

I andra änden kommer vi att börja med två försvarare i en förskjuten position för att skydda oss mot pausen. Jag stressar verkligen på D-sidan att prata med varandra ”vem som ska ta första passet och vem som ska vakta banan”. Jag föredrar att den bakre personen tar första passet med topppersonen när den ledande dribblern tar upp sin dribbling för att släppa rakt bakåt när en passning är gjord till en kantspelare.

Jag säger sedan att den som tar skottet måste rusa tillbaka i försvaret och skydda de två försvararna som nu förvandlas till det offensiva laget, "  lämnar de andra två offensiva spelarna som nästa försvarare.

Denna basketövning körs kontinuerligt. Jag tillåter bara ett skott i varje ände av golvet. Om inget skott tas och en dålig passning görs, den som kastar den dåliga passningen är nu försvararen.

[Basketträningsövningar – 3 på 2 kontinuerlig övning: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041320.html ]