2 basketövningar för nybörjare

En sak att fokusera på när du kommer in på basketens grunder, speciellt som nybörjare, är att lära sig rätt avstånd och hur man balanserar ut varje sida av banan. Om du tittar på proffsen i aktion, du kommer att märka att det alltid finns minst två spelare på den svaga sidan, den sida av banan som bollen inte är på. Detta tvingar försvaret bort från bollen, skapa en möjlighet för bollföraren att ta sig till bågen med färre hinder.

Ett enkelt sätt för nybörjare att lära sig mellanrum är att lära sig Man-to-Man-försvar. Om hela ditt försvar fastnar på samma sida av banan, det ger en öppning för brottet att potentiellt göra mål. Ett enkelt sätt att undvika detta är att köra ett man-till-man-försvar med ditt lag. Denna defensiva stil kräver att alla 5 spelarna på banan är ansvariga för att försvara en motståndare. Målet är att undvika att låta motståndaren verka i mitten av banan, du vill skjuta dem mot sidlinjen och baslinjen om möjligt. När dina lagkamrater förstår denna defensiva stil, du kommer naturligtvis att tillämpa det på andra delar av ditt spel.

Det enda sättet att lära sig är att tillämpa det i din vardagliga träning och börja få en känsla för var du är på banan. Här är två basketövningar som ofta lärs ut till campare av våra Nike Basketball Camp Coaches.

Frysborr
Ett enkelt sätt att öka din rumsliga medvetenhet är genom att kalla dig ut mitt i praktiken. Under en scrimmage, din tränare eller dina lagkamrater har förmågan att skrika "frys" och alla på banan måste omedelbart stanna där de är och se sig omkring. Ställ frågor till varandra som:

• Vad ser du?
• Hur är ditt mellanrum?
• Är det några hål eller körbanor?
• Var finns de starka och svaga sidorna?

När du diskuterar hur du kan förbättra, fortsätt scrimmagen och fixa dessa misstag. Genom att göra det här, ditt team gör tillsammans en medveten ansträngning för att rekonstruera resultatet av scrimmage i realtid.

Håll borta borr
Ett annat sätt att upprätthålla avståndet är genom att öva på hållborren. Placera fem av dina vänner i en stor cirkel och en försvarsspelare i mitten. Den yttre cirkeln, eller brottet, måste passa bollen till en annan spelare på perimetern och hålla den borta från försvaret. När du går vidare i övningen, få offensiven att ta 5 steg tillbaka och märk hur det kommer att bli mycket mer utmanande för försvaret att stjäla bollen.

Det här är enkla tips som kommer att förstärka betydelsen av att hålla ditt avstånd för dig och dina lagkamrater. När du går framåt i basketspelet, att förstå dessa grunder kommer i hög grad att hjälpa dig att bli framgångsrik! Ta en titt på fler tips som hjälper dig att förbättra ditt spel.

[2 basketövningar för nybörjare: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Basket/1012047658.html ]