Basket man till man

Den här idén om en övning för basket man till man kommer med tillstånd av Brian, en av mina läsare. En fantastisk övning för att få fram det bästa i ditt team!

Från Brian...
Jag tränar ett basketlag för unga flickor (6:e klass) i en mycket liten stad. Vi samarbetar med andra små skolor. Handlingen är väldigt lågmäld, och flickorna blev alltid förvånade när någon stötte på dem eller slog dem. De var inte alls aggressiva.

Jag har långsamt introducerat denna grupp tjejer till AAU-action, och igen, de höll på att bli överväldigade. Jag lärde mig följande övning, vilket har hjälpt dem att komma över sin "aggressiv blyghet" och de älskar det. Det heter NBA – Inga bebisar tillåtna .

Alla ställer upp vid frikastlinjen.
De tre första i raden breder ut sig runt nyckeln.
Tränaren skjuter den första korgen och sedan är det varje "man" för sig själv. De spelar en-mot-en-mot-en tills en av dem gör en korg. Hon går till slutet av raden och ersätts omedelbart av nästa person i raden.

De får inte dubbeldribbla, men tillåts gå utanför spelfältet för att jaga en retur eller avvisat skott. De har varit tvungna att ta sig in där och verkligen kämpa för att få den bollen och lägga upp den igen för att komma ut för att vila.

Jag tror att det var namnet som gav dem "tillståndet" de behövde för att bli fysiska. Det har gjort stor skillnad i hur de spelar sina spel nu.

[Basket man till man: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041135.html ]