Basketrörelseförseelser

Randy i Worcester mailade mig och letade efter övningar om basketrörelseförseelser. Här är en övning som Brad skickade till mig som han använder med sina ungdomsspelare. Ge det ett försök och låt mig veta hur det fungerar för dig!

Från Brad...
Det finns en basketövning som jag precis börjat använda med min nya grupp ungdomsspelare. Jag kallar det "Screen then Roll".

Drillen använder fyra spelare och betonar:att ställa in en skärm, använda skärmen, och rullar mot korgen efter skärmen.
Spelare 1 står överst på nyckeln till vänster.
Spelare 2 står vid frikastlinjen förlängd till vänster.
Spelare 3 står vid vänster armbåge.
Spelare 4 står framför spelare 2.

Spelare 1 går över till spelare två. Spelare 4 närmar sig spelare 2 som arbetar hårt på försvaret, men försöker inte stjäla bollen. Efter att passningen når spelare 2, spelare 3 sätter en skärm på vänster sida av försvararen (spelare 4). Spelare 2 dribblingar exploderar runt skärmen och går in i området för foullinje. När spelare 2 exploderar vid skärmen, spelare 3 rullar mot korgen med vänster hand i luften. När spelare 2 träffar området för regelbrott, han har tre alternativ:ta ett hoppskott från linjen, kör banan och gör mål, eller slå spelare 3 på kast till korgen.

Denna övning kan utföras från båda sidor om banan. Jag betonar att spelare 3 ställer in skärmen i samma ögonblick som spelare två tar passningen. Också, spelare 2:s axel måste explodera genom att spelare tre låter hans axel borsta spelare 3:s axel. Spelare 3 måste explodera till korgen efter att spelare två använt skärmen. Om spelare 2 går över till spelare 3, han måste göra passningen så snart som möjligt för att inte tillåta försvaret att återhämta sig och störa målmöjligheten.

Jag betonar också att spelare utför övningen i spelhastighet hela tiden. Alla spelare lär sig att utföra varje position i denna övning.

[Basketrörelseförseelser: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041123.html ]