Defensiv basket

Behöver du nya idéer för defensiva basketövningar?”  Prova dessa två basketövningar som skickats in av Ron.

Från Ron...
Jag tränar 10-11-åringar i år och hälften av vårt team är inte särskilt erfarna så jag märker att jag måste prova några väldigt grundläggande övningar för att lära dem.

Jag har en övning för att lära spelarna att "D" upp på bollen. Jag använder en dribbler och låter honom sicksacka fram och tillbaka på banan medan försvarsspelaren måste hålla händerna bakom ryggen (frestelsen att nå är för stor) och låta dem spela rakt upp på bollen och glida fram och tillbaka med dribbler. "  När de når slutet av banan går de till andra sidan och byter position och upprepar övningen upp på andra sidan.

En annan borr jag använder för att lära ut det snabba brytandet av ett gjort eller missat skott. Jag sätter upp en 2-3-zon och 3 spelare på trepunktslinjen och låter dem passa bollen runt omkretsen för att vänja försvaret att röra på sig med bollen och sedan ta ett skott efter 3-4 pass. Jag låter dem sedan ta returen eller göra ett skott och få dem att snabbt bryta med fokus på att fylla körfälten och trailerns ansvar. Jag tycker att att lära ut trailern är den tuffaste delen eftersom de gillar att samla ihop sig till en början. Men nu när jag har förklarat för dem trailerns jobb är vårt snabba pauspass mycket smidigare.

[Defensiv basket: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041058.html ]