Full Court Basket Övningar

Det finns många övningar som kan hjälpa dig att bli en bättre basketspelare . Basket är unikt jämfört med de flesta sporter eftersom du kan öva på ett antal olika sätt med ett antal personer , och med bara själv . Men det bästa sättet att få ett lag eller en klass klicka på alla cylindrar är att köra några full domstol borrar . Grunderna

Det skadar aldrig att betona basket grunderna . En dribbling borrmaskin är ett bra sätt att börja praktiken . Har spelarna ställer upp i tre eller fyra linjer och praktik dribbling i full fart från ena änden av domstolen till den andra och tillbaka . Växla mellan höger hand , vänster hand , crossover , bakom- ryggen , eller start - och - stopp dribbla tekniker .

När dribbling övningen är klar , har spelarna bildar två linjer med en rad gör en fullständig - domstol sprint och göra en lay- up . När den spelaren gör skottet och tar tag i rebound , få honom eller henne dribbla bollen till halv domstol linje på den motsatta sidan av den domstol där han eller hon började och gå vidare till nästa person i kön. Öva lay -ups och bortgång är enkel men avgörande .
Samordning och samarbete

En av de bästa full domstol borrar är det tre - mannen väv . Har spelarna ställer upp i tre rader och ge bollen till spelaren på vänster eller höger sida . Denna spelare kommer att börja med att passera till spelaren på motsatt sida av den domstol som alla tre spelare börja löpa . När det första passet görs av spelare 1 till spelare 2 , kommer spelaren i mitten (spelare 3 ) köra till där spelare 1 började borra och ta emot en passning från spelare 2 medan spelare 1 följer passningen till den motsatta sidan av domstol . Spelarna skapar en väv genom att skicka bollen över domstol och väva över gården till den andra sidan för att få ett pass . När spelarna har nått den motsatta änden av domstolen , har spelaren med den bästa positionen träffade en lay- up och sedan låta de kommande tre spelare kvar.

Ett bra sätt att förbättra försvaret är en övning som kallas Zone Chair Drill . Har fyra offensiva spelare får i ett stationärt läge runt trepunkts linje med tre defensiva spelare får springa fritt medan bevakning . Har en stol inrättas på båda sidor om stolpen under korgen . De offensiva spelare tilldelas två poäng för varje mål de gör och en poäng för varje pass som träffar stolen medan de defensiva spelarna tilldelas en poäng för varje rebound . Ställ in stolen på alternerande sidor av stolpen och låta borren gå tills brottet når sju poäng eller försvaret når fyra punkter .
Scrimmage
< p > naturligtvis , en av de bästa sätten att utveckla färdigheter är att ha spelare gruff i en full domstol 5 -mot- 5 spel . Grundläggande borrar kan införlivas i den scrimmagen . Alternativen är oändliga , men några av de mer användbara övningar kan kräva varje lag att göra mellan 3-5 pass per besittning innan de får skjuta eller kräver försvaret att spela zon försvar . Addera


[Full Court Basket Övningar: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Basket/1012020349.html ]