Basketbollsövningar

En av de mest effektiva övningarna för hantering av basketbollar kallas dribblingsövningen med siffran åtta.

Att börja, spelaren står med benen bredare än axelbrett isär. Han dribblar bollen i ett åtta-mönster runt och mellan hans ben, alternerande händer där så är lämpligt.

Han startar dribblingsövningen genom att luta sig åt höger, dribblar med höger hand och börjar på utsidan av höger ben. Sedan lutar han sig åt vänster medan han dribblar med vänster hand.

Han skickar bollen mellan benen för att byta hand, bildar en åttasiffra med riktningen för dribblingsrutinen.

För att öka svårigheten, spelaren kan börja gå framåt, tar ett steg varje gång han går en runda runt ett ben. Han skulle börja på utsidan av sin högra fot och dribbla bakom den, kliver sedan fram med vänsterfoten och dribblar bakom den. Fortsätt uppför banan och ta ett steg i taget.

Se till att spelaren håller huvudet uppe, och tar hårt, snabba dribblingar med varje hand.

[Basketbollsövningar: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012040924.html ]