Baskettekniker

Jag tycker att den traditionella visdomen om baskettekniker är lite unken. Här är en idé från Tchad som har livat upp saker och ting ganska mycket i mina basketträningar.

Jag har gjort något med mina point guards som har verkat göra skillnad i hastigheten med vilken de får ner bollen i golvet.

Efter att de har värmts upp, Jag låter dem starta individuellt från baslinjen och sprinta till 100 % till frikastlinjen i andra änden.( Låt dem springa genom linjen och inte stanna när de kommer dit.)

Jag tajmade dem med ett stoppur från frikastlinjen. Jag lät dem göra detta tre gånger och tog den bästa tiden. Detta uppmuntrar till konkurrens mellan spelarna eftersom alla vill ha den bästa tiden.

Nu kicker-vi gör det igen, men den här gången dribblar de en boll medan de springer samma sträcka. Du kommer hitta, som de också kommer att göra, att deras tider är långsammare med bollen. De kommer att försöka rätta till detta andra gången genom att dribbla snabbare, men att dribbla bollen hårdare/snabbare betyder inte att dina fötter rör sig snabbare. Efter denna illustration, Att lära dem hur man snabbare dribbler verkar vara mer meningsfullt för dem.

Vi börjar om från baslinjen med instruktioner att inte röra bollen mer än tre gånger mellan baslinjen och frikastlinjen. Lär dem att "överlåta det till sig själva" på den öppna banan i en situation med fasta avbrott. De lär sig att trycka bort bollen från dem på stort avstånd, och komma ikapp bollen i en full sprint.

Du kommer att se det, med upprepning, deras tider av sprint och fartdribbling kommer närmare varandra.

"

[Baskettekniker: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012040992.html ]