Squaring Up

Ändamål

Denna övning fokuserar på bra fotarbete och 1 på 1 drag att använda i det trippelhotet.

Hur det fungerar

1. Spelare bildar 3 rader på baslinjen, varje spelare med en boll.
2. Spelaren kommer sedan att vända bollen framför sig och åt sidan med lite bakåtsnurr, kliva in i den och kvadrerar upp sig som om han skulle fånga en passning.
3. Spelaren kommer då att vända ut bollen igen, vid 45 grader i motsatt riktning, komma ikapp och kvadrera upp igen.
4. Spelare kommer att fortsätta, går ner till halvbanan, och väntar på att resten av deras lagkamrater ska sluta.
5. Går man tillbaka åt andra hållet, spelare kommer nu att fånga, göra upp, och pump fejk.
6. För den sista resan, spelare kommer att fånga, göra upp, och pumpa falska, sopa, och ta en dribbling framåt.

Coachningstips

• Gör det svårare: Kombinera rörelser – svep, pumpförfalskningar, knäppsteg.
• Gör det lättare: Om spelare har problem med att kliva in i haken utan att resa, Låt dem utföra ett två fots hoppstopp.

[Squaring Up: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012040822.html ]