Öka Bat Speed ​​Training Program

Det finns uppenbara anledningar till att ökad bathastighet är nyckeln till att bli en elitslagare. Ökad fladdermushastighet leder till högre utgångshastighet, vilket översätts till mer kraft, mer avstånd, fler träffar, och fler baser. I princip mer av allt en hitter vill ha. Om du har en bra fladdermusbana och rätt kroppsrörelser att kontakta, att öka din bathastighet kommer ALDRIG att skada dig som slagman.

Vad är #1 Power Killer för den genomsnittliga hitteren? Gör :59 sek Quiz

I detta inlägg, vi kommer att bryta ner varför fladdermushastighet är viktigt och ge dig en förhandstitt på The Hitting Vaults Bat Speed ​​Training Program som är tillgängligt för alla våra nuvarande medlemmar.

Om du redan är bekant med din baslinjeflatmushastighet, har den utrustning som behövs från SKLZ, och är sugen på att starta programmet idag, registrera dig för ett medlemskap med The Hitting Vault så hittar du vårt Bat Speed ​​Training Program i resurssektionen på webbplatsen.

Öka fladdermushastigheten:varför det är viktigt

Som nämnts ovan, det råder ingen tvekan om att en optimal fladdermushastighet hjälper dig att låsa upp din kraft som slagman. Men jag ville börja det här avsnittet med en liten ansvarsfriskrivning om fladdermushastighet.

Det är mycket viktigt att inse att slagträets hastighet inte är slutet när det kommer till att vara en kraftfull baseboll- eller softballshoppare.

Det första steget för att öka och implementera ett träningsprogram för fladdermushastighet är att ha mekaniken i din sving stabil. Att öka din fladdermushastighet hjälper dig inte om din fladdermusbana, höftrotation, och kroppsrörelserna skjuter inte ordentligt. Du kommer bara att stelna din stackars mekanik, gör det svårare att gå tillbaka och fixa senare. Om du för närvarande är medlem i The Hitting Vault, ett bra ställe att börja med de rätta svingrörelserna är SwingBuild-programmet och vårt Swing30-träningsprogram. Dessa program hjälper dig att få din mekanik i linje, och sedan kan du fokusera din uppmärksamhet på att förbättra fladdermushastigheten.

Vi kan inte betona detta nog, solid svingmekanik är nyckeln till att öka fladdermushastigheten.

Utrustning:Vilken utrustning behöver du för att förbättra fladdermushastigheten?

Vid The Hitting Vault, vi rekommenderar väldigt sällan specifika produkter. I detta fall, dock, vi är ENORM fans av Ammo Bats från SKLZ. Ammo Bat-setet innehåller tre fladdermöss som vi gillar att använda med våra slagare på The Hitting Vault för att öka fladdermushastigheten.

Även om vi är stora fans av SKLZ Ammo Bats, vi vill inte att du ska tro att du måste köpa dessa för att förbättra bathastigheten. Om SKLZ-fladdermössen är lite mer än vad du skulle vilja spendera, det finns ett par andra alternativ tillgängliga som också kommer att fungera. Dessa produkter inkluderar Hitting Jack-it, eller helt enkelt köpa fladdermöss i olika storlekar och vikter som du kan använda för överbelastnings- och underbelastningsträning.

Överbelastning/Underbelastningsträning

Överbelastnings- och underbelastningsträning används inom en mängd olika sporter för att träna snabba ryckningar och explosiva rörelser. För baseboll- och softbollslagare, detta är den vanligaste typen av träning när man pratar om att förbättra fladdermushastigheten. Hitting Vault Bat Speed ​​Training Program fokuserar mycket på överbelastnings- och underbelastningsträning. För de som inte känner till denna träningsmetod, vi vill öka och minska vikten på vår fladdermus som gör specifika övningar så att vi kan träna våra muskler att explodera snabbare, eller med ökad begränsning.

Överbelastning

Enkelt uttryckt, överbelastningsfladdermöss väger mer än vad din slagman normalt skulle svinga. Detta kan göras genom att köpa ett tyngre slagträ att införliva i din vanliga slagträningsrutin. Detta kan hjälpa din slagman att utveckla styrka, genom att öka motståndet i sina normala svingrörelser.

Under belastning

Underbelastningsfladdermöss kommer att vara lättare än vad din slagman normalt skulle svinga. Detta kommer att hjälpa slagare med explosiva rörelser och utveckla känslan av att röra sig snabbare. Detta kommer att påskynda din muskelavfyring och snabba muskelryckningar, har en direkt effekt på fladdermushastigheten, explosivitet, och snabbhet vid tallriken.

Handladdad

Handladdade fladdermöss kommer att ha ett tjockt eller tungt handtag. Detta kommer att hjälpa slagare att få styrka i sina händer och underarmar. På samma sätt som överbelastade fladdermöss kommer handladdade fladdermöss att öka motståndet i dina normala svingrörelser. Resultatet gör att din vanliga fladdermus känns lättare och mer explosiv.

Vanliga frågor för att öka fladdermushastigheten

Vi får massor av frågor här på The Hitting Vault om hur man ökar fladdermushastigheten. Vi får konsekvent två frågor som vi vill vara säkra på att ta upp i det här blogginlägget om att öka fladdermushastigheten.

Är överbelastnings-/underbelastningsträning säker för yngre barn?

ja! Överbelastnings-/underbelastningsträning är helt säker så länge idrottaren är förberedd på det. Fladdermushastighet är definitivt inte det första du bör fokusera på med dina slagare. Kroppsrörelser är viktigare att lära sig och bemästra först. När dina slagare har sina kroppsrörelser på ett bra ställe, då är det inget fel med att införliva underbelastnings-/överbelastningsträning för att öka fladdermushastigheten, oavsett ålder! Som tränare eller förälder, Håll fokus på din unga slagares kroppsrörelser och se till att överbelasta eller underbelasta deras slagträ med en vikt som inte äventyrar deras korrekta svingmekanik. Det kan ta lite experiment i början, men se till att minska om det behövs så att du inte lär ut dåliga vanor.

Hur mycket kan jag öka bathastigheten på 1–2 månader?

Det är nästan omöjligt att förutse hur mycket förbättring spelare kommer att göra på individuell basis. En professionell slagare med en trumhastighet på 84 mph kommer att ha mycket mindre utrymme att förbättra än en gymnasieskola som svänger 50 mph. Summan av kardemumman är att alla spelare kommer att få hastighet (topp) eller genomsnitt, och troligen båda. De flesta spelare borde lätt kunna göra vinster på 4–8 mph; dock, som återigen kommer att bero på ålder och kompetensnivå. Att bli snabb och explosiv, du måste träna för att vara snabb och explosiv. Kvalitet vinner alltid över kvantitet.

Coach Lisle på The Hitting Vault Bat Speed ​​Training Program och resultat han har sett med sina slagare.

The Hitting Vault Bat Speed ​​Training Program

För medlemmar i The Hitting Vault, vi har ett omfattande träningsprogram för fladdermushastighet tillgängligt för alla medlemmar. Låt oss ta en titt på ett exempel på träning som Coach Lisle använder med sin gymnasieskola, college- och professionella slagare.

Exempel på fladdermushastighetsträningsprogram

Under belastning:

Game Like Dry Swings med mycket lätt fladdermus (15 oz) – Som kvastpinne eller Wiffle Ball fladdermus
Extra lätt fladdermus (20-23oz) – 10 Swings Tee med
Lätt fladdermus (25-28oz) – 10 Swings Tee med
Vanlig fladdermus – 10 gungor T-shirt

Överbelastning:

4oz tillsatt – 10 Swings Tee
9oz tillagd 10 Swings Tee
Handladdat slagträ/vikt 10 Swings Tee
12oz tillagd 10 Swings Tee
16oz tillagd – 10 Swings Tee med
Vanlig fladdermus – 10 gungor T-shirt

Det finns många sätt att implementera träningsprogram för överbelastning/underbelastning för ökad fladdermushastighet. Exemplet ovan är ett som vi har sett har de bästa resultaten. Ett bra sätt att implementera detta program är 3-4 dagar i veckan med 100 % reps under lågsäsong. Under säsongen, 2-3 dagar i veckan med färre reps är vad vi rekommenderar. Det är ett fantastiskt 6-12 veckors program under lågsäsong som gör dig redo för säsongen.

Är du redo att komma igång med det kompletta träningsprogrammet för fladdermushastighet?

Bat Speed ​​Training-programmet ger en detaljerad plan med övningar, utrustning och vanliga frågor om att förbättra fladdermushastigheten. Bat Speed ​​Training-programmet är samma övningar och resurser som Coach Lisle använder med sina spelare. Resultatet? Vissa spelare ökar bathastigheten så mycket som 10 mph!

---

The Hitting Vault är den mest populära, mest pålitliga och högst rankade onlineträffgemenskap.

Den skapades för att lära idrottare hur de kan röra sin kropp för att låsa upp sin mest kraftfulla sving. Den är utformad för att hjälpa tränare att få optimala resultat av sina idrottare. Gå med och få tillgång till över 100+ exklusiva videor för medlemmar och steg-för-steg-instruktioner så att du vet exakt vad du ska göra härnäst för att låsa upp din kraft vid plattan.

[Öka Bat Speed ​​Training Program: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-baseboll/1012045205.html ]