Träning för att öka Bat hastighet

Framgångsrika baseball hitters besitter styrka , koordination och kroppskontroll . Dessa egenskaper översätta till snabb bat hastighet . Eftersom den kraft och energi som överförs från bat till bollen bestämmer avståndet och hastigheten på bollen , kan en torped utföra vissa övningar för att öka sin styrka och kroppskontroll och förbättra sin bat hastighet . Kärn
Bridges

genom att stabilisera din kärna muskler med kärn bro övningar , kan du använda större kraft och energi från både nedre och övre kroppen för att förbättra din bat hastighet . Börja denna övning genom att ligger med ansiktet nedåt på golvet . Böj armarna och placera dem under dina axlar . Lyft kroppen upp som om du utför en push - up , vilket gör att din tyngd vila på dina underarmar istället för händerna . Om du är nybörjare , håll denna position i 15 sekunder . När du bygger din styrka och kontroll , kommer du att kunna hålla positionen längre .
Seated Bent Knee Medicine Ball Rota

sittande böjt knä medicin boll rotation motion kräver användning av medicin bollen --- ett vägt boll vanligen mellan 2 och 25 pounds används för styrketräning --- för att öka styrkan . Sitt på golvet och böj knäna så bara i hälarna på fötterna röra vid golvet . Ta din medicin bollen nära kroppen . Vänd dina axlar sida till sida , lätt att trycka på varje sida av kroppen med varje rotation . Läkemedlet bollen fokuserar på att stärka musklerna . Om du vill öka hastigheten på dina muskelsammandragningar , ange medicin bollen åt sidan och utför axeln vänder så fort du kan . Addera hög till lägsta Stående Band Chops

Liksom föregående övning , bygger den högsta till lägsta stående band hugga upp din styrka och snabbhet . Du kan bifoga ditt motstånd band --- ett gummiband med handtag som används för styrketräning --- till en hävstång , dörröppning eller en säker , stabil objekt som är på 2 till 3 meter längre än du . Med din vikt jämnt fördelade på båda fötterna , står i din smet hållning . Ta på resistens band handtaget med den hand som skulle vara närmast kannan och placera den andra handen ovanpå den handen . Med långsamma och kontrollerade rörelser , svinga händerna som om du spelade tee boll .

Rotations Pushups

Att utveckla inte bara överkroppen styrka, men också din stabilitet och flexibilitet , utför rotations pushup övningen . Ligga med ansiktet med händerna placerade något bredare än dina axlar, handflatorna nedåt . Med andra ord , placera dig själv för att utföra en vanlig push-up . När du lyfter upp dig själv , vrider din kropp genom att föra din högra arm upp från marken och rakt upp så att dina armar och överkropp bildar en T-form . Ta med din högra arm tillbaka ner för att återgå till början position. Upprepa rörelsen och vrid vänster hand istället för höger . Addera

[Träning för att öka Bat hastighet: https://sv.sportsfitness.win/Sport/baseball/1012035158.html ]