Hur till Öka Tävlar Hastighet

Behöver du veta hur man kan öka tävlar hastighet ? Oavsett om du är en stigande bana stjärna , en sportspelaresom vill ha fart för en konkurrensfördel eller en ny löpare , att veta hur man kan öka din tävlar hastighet kan göra skillnad i din atletiska framgångar . Uthållighet är ibland lättare att arbeta med , eftersom du helt enkelt köra mer eller springa längre . Men ökande hastighet kräver en hög nivå av dedikerade ansträngning och uthållighet . Här är hur man kan öka tävlar hastighet som en löpare . Instruktioner
Öka Tävlar hastighet
1

Finslipa din kör formuläret . Se till att din kör hållning är korrekt , och hålla händerna från bet som du kör . Se framåt och hålla din torso rak och armarna vid 90 - graders vinkel .
2

Undvik att spänna motsatta muskler , så kallade " binda upp ". Håll armarna avslappnade och axlar sjönk och nivå . Din käke bör vara slappa och inte knöt . Addera 3

Öva förivrar ner backen utan att sakta själv . Du kommer att gå snabbare på grund av gravitationen , och din kropp och muskelminne kommer att vänja sig vid längre steg och snabbare takt . Detta kommer att föra över till den platta banan och hjälpa dig att raka några sekunder eller bråkdelar av sekunder av din tid . Gör detta i flera veckor , flera gånger om året .
4

Håll benen pekade i den vertikala ( framåt ) plan hela tiden . Undvik sidled ( sidled ) rörelse från antingen ben . Det är viktigt att all energi som används för att driva dig framåt , och inte skingras åt sidorna .
5

Fortsätt med en hög utbildningsnivå , varierande träning för att öka din hastighet . Men låt din kropp vila i ett par dagar med lättare träningspass innan en match eller tävling . Addera

[Hur till Öka Tävlar Hastighet: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012032401.html ]