Relä Kastborr

Syfte

Denna övning gör det möjligt för idrottare att perfekta reläkast från utmark till infield till catcher.

Uppstart

Ytterspelare ställer upp i ytterfält. Infielder ställer upp vid kanten av infield. Andra infielder ställer upp i mitten av infield. Catcher är hemma plattan.

Avrättning

1. Infielder vid kanten av infield kastar en markboll eller flygboll till utespelare som fångar bollen och kastar stafett tillbaka till infielder vid kanten av infield.
2. Infielder fångar bollen, vänder och gör stafettkastningen till den andra inhopparen som står halvvägs mellan kanten på infältet och catchern. Han fångar bollen, vänder och gör att stafetten kastar till hemmaplan.
3. Catcher fångar bollen och gör en sveptagg.
4. Catcher faller sedan i hukposition, låtsas att löparen försöker stjäla, kommer fram och kastar tillbaka till inhopparen. Han fångar bollen och kastar den till nästa inhoppare.
5. Han fångar bollen och kastar en markboll eller flugboll till ytterspelaren och borrar.

Coachningstips

• En ytterspelare bör behandla marken eller bollen som en riktig spelsituation – vilket betyder att han antingen ska ladda markbollen eller komma bakom bollen så att han fångar den med sitt momentum framåt.
• Håll kast relativt korta för att få in många repetitioner.

[Relä Kastborr: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Little-League/1012046587.html ]