Coaching
Extreme Sports
fitness
Martial Arts6 veckors träningsplan för försäsongen
Fråga vilken idrottare som helst vad som kommer att tänka på när de tänker på försäsongen och de kommer att säga samma sak:löpning. Och mycket av det. Detta är sant, men dagarna av ansträngande långdistanslöpningar är över. I den moderna eran är spelare anslutna till GPS-system och pulsmätare som pumpar ut livedata för utvärdering. Detta har hjälpt träningen att utvecklas. Sessionerna är nu noggrant utformade för att replikera fotbollens krav. Spelare fokuserar på högintensiv intervallträning – träningspass som utmanar dem att prestera korta, skarpa explosiva handlingar som sprint, hoppa och skjuta, om och om igen. För spelarna gör denna typ av arbete att de kan göra sitt jobb med samma effektivitet i den 90:e minuten som de gör i den första. När säsongen väl är igång är det mycket svårare för tränare att pressa spelarna fysiskt – det finns för många matcher att spela och återhämta sig från – så arbetet måste göras tidigt och det måste planeras noggrant så att spelarna är i topp. skick kommer i början av säsongen.
Om du vill tävla som bäst i fotboll, du måste förbinda dig till försäsongsträning, så att ditt lags styrka och kardiovaskulära kondition toppar vid rätt tidpunkt. Detta 6 veckors träningsprogram är en guide till hur du bör förbereda dig för att vara som bäst nästa säsong.
6 veckors träningsplan för säsongen 9,99 Om du vill tävla som bäst i fotboll, du måste förbinda dig till försäsongsträning, så att ditt lags styrka och kardiovaskulära kondition toppar vid rätt tidpunkt.
Det här träningsprogrammet är en guide till hur du bör förbereda dig för att vara som bäst nästa säsong.
HUVUDKOMPONENTER:
INTENSIV UTÅKNING
Småsidiga spel (3-6 min varaktighet)
4 min kontinuerliga löpningar @ 90-95 % maxpuls
(ALLT FÖR ATT ÖKA TILL HÖJINTENSITET "PRESSANDE")
OMTRÄNGD UTÅKNING
Småsidiga spel (10 - 30 minuter)
(FÖR ATT ÖKA KAPACITETEN ATT HÅLLA ETT HELT SPEL)
SPEED &AGILITY SESSIONER
Fotbollsspecifika pass
Sessioner för att återskapa vissa situationer i spel
SPEED UTHÅLLANDE SESSIONER
Fotbollsspecifika hastighetsuthållighetspass
Hämta den nu
Exempel på veckoplan:
Innehållsförhandsvisningar:
Conditioned Possession Game - Press &Score
Konditionstestsession - T-Test
Aerobic uthållighetsträningspass
6 veckors träningsplan för säsongen 9,99 Om du vill tävla som bäst i fotboll, du måste förbinda dig till försäsongsträning, så att ditt lags styrka och kardiovaskulära kondition toppar vid rätt tidpunkt.
Det här träningsprogrammet är en guide till hur du bör förbereda dig för att vara som bäst nästa säsong.
Om författaren
Ritche är fotbollschef för LGC Events och har tränat fotboll i 18 år med 13 års erfarenhet av att tillhandahålla fotbollsutbildningsprogram.
Ritchies uppdrag med avseende på spelarutveckling är att utveckla ungdomsspelare genom en tydligt definierad träningsstruktur och tävlingsväg samt genom implementering av en omfattande coachningsfilosofi och utbildningsprogram.
LGC Events organiserar 'Total Football Experience'; turer till Pinatar Arena i San Pedro del Pinatar i Murcia, Spanien. LGC Football och Pinatar Arena välkomnar lag i alla åldrar och förmågor för att uppleva professionella standardfaciliteter, det varma vädret och ett fantastiskt utbud av boende som passar alla. Läs mer på www.totalfootballexperience.com. Följ dem på Twitter @LGCFootball
[6 veckors träningsplan för försäsongen: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fotboll/1012044940.html ]