5 tips för fotbollsförsäsongsträning

Jag får ibland frågan, "Vad är den primära skillnaden mellan professionell och kollegial fotboll?" Svaret är Speed ​​of Play och övergripande engagemang. Spelhastigheten är så betydande att om du tittar på de olika professionella ligamatcherna som sänds från hela världen kommer du att märka att detta är sant. Även i att skilja de bästa ligorna och lagen. Därför, när jag blir tillfrågad av en blivande fotbollsspelare, "Vad är det viktigaste jag behöver göra för att vara redo för säsongen?" Mitt svar är också, "Förbättra din spelhastighet och arbeta på egen hand innan försäsongsträning."

Nedan får du lära dig 5 sätt att förbättra ditt spel före och under försäsongsträning.

1. Var lätt på fötterna genom att äta rätt

Näring är en nyckelkomponent i varje persons framgång. Detta är en viktig livsstilsvana att skaffa ASAP. Om du är trött och trög på planen, din tekniska eller atletiska förmåga kan bara ta dig så långt.

2. Bygg uthållighet för försäsongsträning

Din konditionsnivå måste vara bättre än andras – särskilt som fotboll är ALL löpning. Det finns inget du gör som inte kräver konstant rörelse. Uthållighet bygger på näring och hydreringsstatus.

Blanda din försäsongsträning med kort och längre sträcka löpning. När det gäller långa avstånd, Jag pratar om 25 minuters löpning där du spurtar 20-40 sekunder var 3-4 minut. Detta får din puls upp högt. Sedan håller den sig uppe under de 3-4 minuterna av löpning. Försök att hålla din puls mellan 160 och 185 under dessa löpningar.

3 bra sprintövningar:

1. Vovvar/linor. Sprint 5 yards fram och tillbaka. Sedan 10, 15, 20 och 25 meter. Gör minst 5 set. Dessa är bra att göra efter ett upphämtningsspel eller träningspass.
2. göra 2400 yards sprints. Bryt upp det 4 set . Varje set sprint a 300 gård, 200 gård och två 100 yards spurter . Mellan varje sprint går totalt 40 yards.
3. Sprint diagonaler över planen och jogga mållinjen (flagga till flagga). Gör 10 av dessa. Inte kul:) men det bygger uthållighet.

3. Ha en bra första touch

Inget annat spelar någon roll om din första beröring inte är bra. Konditionen och näringen är nödvändiga för att spela och kommer att krävas om du tappar en boll. Nyckeln är att ta emot bollen väl så att om du är pressad att göra ett snabbt spel har du kontroll och har du tid att göra ett drag till har du också kontroll.

Ett av de bästa sätten att förbättra många delar av ditt spel är att hitta en vägg. Läs det här blogginlägget för att få idéer om hur du använder en vägg för att förbättra passningen, skjutning och första beröring.

Se den här korta videon om sätt att använda en rebounder.

4. Få rätt tänkesätt

Att spendera timmar på att sparka fotbollen mot en tegelvägg och förbättra din touch kommer att göra mycket för ditt tänkesätt. Varför? DU VET att du lägger ner tid, gör rätt saker, och bli bättre på bollen. Rätt val och livsstil går långt mot självförtroende och att vara redo. Du går därifrån och känner dig nöjd. Kom bara ihåg att lära av dina misstag, men meditera över dina goda stunder [ Tänk positivt ].

5. Ge dig själv tid för försäsongsträning

Säsongsförberedelser kan inte uppnås på 2-3 veckor. Att lämna en så viktig aspekt av ditt spel till sista minuten förolämpar dig själv och andra. "En resa på tusen miles börjar med ett enda steg." [Lao-tzu] ~ att skapa en väg för framgång kommer att göra det möjligt för dig att göra bättre val som ger en stor skillnad [&ja - du kan fortfarande ha kul också! ].

Som du kan se, det finns ingen "enkel väg" eller "genväg" till framgång, men när du gör en vana med bra val så frigör du dig själv att fokusera på det EN BÄSTA SAK som krävs för säsongens framgång.

Förbättra din skicklighet på bollen

Vi får flera atletiska spelare som har bra fart, men saknar smidiga färdigheter att matcha. Om du är en av dessa spelare som vill förbättra din bollkontroll, skaffa mina kurser! Du kommer att förbättra dig snabbt!

Få mina bollkontrollkurser nu . Annonsfri – Säker plattform – Självgående – Enkel planerare – Spåra dina framsteg

[5 tips för fotbollsförsäsongsträning: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fotboll/1012043409.html ]