Coaching
Extreme Sports
fitness
Martial ArtsEnkla tips för att hantera ditt fotbollstänk
Dan Abrahams fotbollsakademi hjälper spelare, tränare och föräldrar arbetar tillsammans på den mentala sidan av spelet. Det är späckat med kul, animerade videosessioner som väcker fotbollens psykologi till liv.
Klicka här för att lära dig mer om akademin:www.danabrahams.com/academy
Hantera ditt tankesätt på sidlinjen
För att vara den mest effektiva fotbollstränaren du kan vara är det viktigt att bli duktig på att hantera känslor. Här är min riktigt snabbguide för att hålla mig lugn under en match.
Förstå din främre hjärna
Vilka är nyckelfärdigheterna för en fotbollstränare eller tränare? Människors kompetens? Taktisk förståelse och implementering? Vad du än sätter högst upp på listan kan du garantera att färdigheten du väljer styrs av den främre delen av din hjärna – den "intelligenta" hjärnan. Den främre delen av hjärnan reglerar våra känslor. Det är den målinriktade delen som är ansvarig för att känna igen mönster och verkställa beslut. Vad vi vet inom vetenskapen är att din främre hjärna tenderar att stängas av i tider av extrem stress och känslor. Den store baskettränaren Phil Jackson sa att han aldrig lät sin puls komma över hundra under en match – han ville inte att hans beslutsfattande skulle påverkas av känslor. Passion är en användbar källa till motivation för alla tränare – men passion utan intelligens begränsar din tankeförmåga under press. Du behöver tekniker för att klara av matchdagens press.
Kom ihåg vad ditt mål är
Ditt mål som fotbollstränare beror vanligtvis på vilken åldersgrupp du tränar. I vuxenfotboll är du förmodligen fokuserad på att hjälpa ditt lag att vinna. Inom ungdomsfotboll är du mest sannolikt ute efter att ge spelare utvecklingserfarenheter. För båda uppsättningarna av scenarier är det absolut nödvändigt att behålla lugnet. Hur vinner lagen? Främst genom intelligent utförande av ansvar. Hur kan du hjälpa spelare att göra det? Genom ett åtagande att behålla lugnet. Du kan inte ge råd om du lider av tunnelseende som överdrivna känslor tenderar att leverera. Lika, hur hjälper du bäst unga spelare att njuta av sitt spel och lära sig? Genom att förbli lugn och eftertänksam och genom att kommunicera effektivt. Kom ihåg vad du strävar efter att uppnå på lördag och fokusera på hur.
Ta andetag och STOPP
Jag pratar mycket om fenomenet ANTS i mina böcker. Inte insekterna, men automatiska negativa tankar (ANTs). Myror måste klämmas på matchdagen om du ska fungera som tränare effektivt. De måste krossas med omedelbar verkan. Oklädda myror bygger och bygger tills den främre delen av hjärnan stängs av och känslorna tar över. För att krossa myror är det bra att ha en handlingsplan för att attackera dem - jag kallar detta SPOT, SLUTA, SHIFT-metoden. Så om en spelare gör ett misstag eller ditt lag hamnar på efterkälken och du börjar uppleva ANTS, du måste först UPPTÄCKA MYROR genom att identifiera dessa negativa tankar du har. Då måste du STOPPA dem. Att göra detta, du kan föreställa dig ett STOPP-tecken i ditt sinne, eller så kan du säga STOPP till dig själv. Du måste sedan flytta myrorna genom att flytta ditt fokus på konkreta saker som din nästa instruktion. Ta några djupa andetag, håll bra kroppsspråk eller prata med en annan medlem av din tränarstab. "Behåll lugnet och fortsätt" är en bra maxim att träna efter vid sidan av.
Sluta försöka så hårt 
Sätt vinna i perspektiv 
Den lyssnande coachen 
Den verkliga betydelsen av bra kroppsspråk i fotboll 
Tålamod, En främsta medlare för framgång inom fotboll 
Hur man tränar medvetet 
Att hantera en förändring av position 
Avsiktlig övning och Rio Ferdinand 
Coachning från sidlinjen 
De färdigheter som unga fotbollsspelare VERKLIGEN behöver Hantera ditt tankesätt (spelarguide)
Om du är en spelare (eller förälder till en spelare) är det en bra idé att läsa artikeln ovan (även om det är för tränare). Detta beror på att samma koncept gäller för spelare.
Det är viktigt att förstå att den främre delen av din hjärna (din "intelligenta hjärna") stängs av när du blir uppslukad av känslor på planen. När detta händer kommer medvetenheten du har om planen och spelarna omkring dig att minska. Det kommer också att bromsa din förväntan och skada ditt beslutsfattande.
Genom att krossa myror och förbli lugn, tydlig och sammansatt ger du din främre hjärna den bästa möjligheten att förbli fullt engagerad. Du kommer att se mer av planen och spelet omkring dig - detta kommer att hjälpa dig att åstadkomma mer som individ och som lagkamrat.
Här är en mycket snabb guide för att behålla lugnet på planen:
1. Sätt upp dig som mål att hantera ditt mindset innan du spelar. Istället för att fokusera på att vara matchens man eller kvinna, besvara dig själv med att behålla lugnet under hela spelet. Genom att göra detta ger du dig själv en bättre chans att prestera på ditt allra bästa.
2. När du spelar en match sträva efter att squash dina ANTS snabbt. Var stark med denna filosofi ... gör det viktigt att hantera negativa tankar. För att snabbt klämma myror måste du göra detta lika viktigt som att kontrollera bollen, ta skott och vinna tacklingar.
3. Använd ditt kroppsspråk. När spelare blir arga tenderar de att öka hastigheten. En del springer runt som en kyckling utan huvud utan tanke på positionering eller ansvar som är kopplat till deras roll. Använd ditt kroppsspråk för att sakta ner dig själv. Ta några djupa andetag och stå still i några sekunder. Förstärk detta genom att säga till dig själv att sakta ner och fokusera på ansvaret i din roll.
Det här är några riktigt enkla steg som hjälper dig att hantera negativa känslor när du tävlar och för att hålla dig lugn under press. Att hantera ditt mindset på planen kan påverka dina prestationer positivt så det är viktigt att sätta mind management i framkant av ditt spel när du tränar och spelar.
Ha en bra fotbollsvecka...
6 veckors träningsplan för säsongen 9,99 
Läroplaner för coachning av fotbollsmedvetenhet presenterade av spelstorlekar:4 v 4, 7 v 7, 9 v 9 till 11 v 11 30.00 
50 roliga och utvecklande coachningssessioner för 6 till 10-åringar 16.99 
Fotbollsmedvetenhet Åldersgrupp Specifik medvetenhet Utvecklingsträning 11.95 
rea Best of Soccer Awareness Rea Pris:12,95 Ursprungligt pris:15,00 
rea övningar och övningar för att utveckla den amerikanska eliten fotbollsspelare Reapris:19.85 Ursprungligt pris:25.00 
rea Best of Amplified Soccer Training Volym 3 Reapris:4.49 Ursprungligt pris:5.99 Ultimate Youth Coaches Training Guide 69,50 
Taktiska tankar om utvecklingen av den nya 4 v 4, 7 v 7 och 9 v 9 Spelstorlekar 19,99 
Snabbspel och avslutning i och runt boxen med 4-2-3-1 Diamond Attack Set Up 2,99 [Enkla tips för att hantera ditt fotbollstänk: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fotboll/1012044941.html ]