Träning:Planera det eller Cram it?

Fäktning är en extremt komplex sport som kräver år av repetitiv, muskelminnesbyggande övningar för att skapa ett naturligt flödesliknande tillstånd. Att lära sig en ny färdighet kräver vanligtvis engagemang trots en hel del misslyckanden, speciellt när man tillämpar och bemästrar den färdigheten i tävlingsmatch. Denna idé om en sakta men säker förbättring under långa tidsperioder är uppenbar för de flesta fäktare, men det glöms ofta bort när man planerar en träningsrutin. Faktiskt, konceptet med en långvarig träningsrutin är främmande för många fäktare.

Det finns några fäktare som närmar sig fäktning på ett lugnt sätt. De går på fäktningsträning ett par kvällar i veckan, och sedan tävla ungefär varannan helg. Om det närmar sig en turnering, vanligtvis kommer de att proppa in så mycket fäktning och lektioner som de kan. Denna metod ger vanligtvis inte särskilt bra resultat i det långa loppet. Sedan finns det andra typer av fäktare som noggrant planerar för sin framgång. De ser förbättringar i sina färdigheter och sina resultat lite tidigare. De går inte på sidospår av misslyckanden. De har inte tur när de vinner eftersom deras resultat inte hände av misstag – de får det att hända.

Att göra en extra lektion innan en turnering är knappast tillräckligt med träning för att förbereda dig för en betydande resultatökning. Att fylla på innan en turnering är ett tecken på lågt "fäktningsförtroende". Det är, de fäktare som inte tror på eller litar på deras fäktningsförmåga kan träna mycket direkt innan en turnering. De kanske gör detta eftersom de behöver få in så mycket stängsel som de kan för att klara sig bra. De inser förmodligen inte att deras resultat i turneringen har mer att göra med hur deras sinne, snarare än sin kropp.

Även om det är okej att vara flitig i sin träning, men inte omedelbart före en turnering. Vila och energibesparing är bättre.

Lätt anfall, äta hälsosamma måltider, och att få tillräckligt med sömn kommer att ge dig den energi du behöver för att försörja dig under hela turneringen. Långsiktig planering av fäktningssäsongen bör börja med stor tonvikt på fysisk kondition, följt av fotarbete och bladarbete, matchsimulering, och sedan vila inför en turnering.

Slutligen, kom ihåg reglerna för kontroll, Planen, Trust (CPT).

• Kontrollera vad du kan (dvs maten du äter, hur du reagerar på en beröring, etc…),
• Planen din träning därefter, och
• Förtroende att du har förmågan att få det att hända!

[Träning:Planera det eller Cram it?: https://sv.sportsfitness.win/Sport/stängsel/1012042541.html ]