5 avancerade fotbollsövningar [bemästra båda sidor för att fånga]

Okej killar, detta sätter oss halvvägs genom de 8 artikelserien med de bästa sätten att arbeta med din första beröring. Det här ämnet idag handlar om avancerade fotbollsövningar för att förbättra din passning och första touch. Dessa borrar är bra för försvarare starta attacken från ryggen. Mittfältare för att byta fält från höger till vänster och vänster till höger. Även för framåt som kan ta emot med ryggen mot mål, vänd och skjut. Det är viktigt att arbeta med färdigheter som du faktiskt kommer att göra i ett spel. Det innebär att vara ren med bollen vid fötterna vid mottagning och passning.

De flesta fotbollsspelare går bättre åt ena hållet

De flesta spelare är bättre på att gå åt ett håll på fotbollsplanen, även avancerade fotbollsspelare. Ofta är en högerfotad spelare bättre på att passa till vänster. Anledningen är samma anledning som tränare ofta sätter högerfotade spelare till höger. Så att de kan korsa fotbollen från utsidan till mitten. Det betyder att bollen går från höger till vänster . Detta beror på att en spelare kan fånga bollen med insidan av den starka foten, vilket kommer att vara mest bekvämt för alla spelare. En högerfotad spelare som får bollen och sedan passerar till höger tar mer skicklighet och/eller tid. En högerfotad spelare kan lättare passa en boll och få den naturliga böjningen/kurvan till vänster .

Råd från professionell fotbolls-/fotbollschef

Jag minns att jag fick lite feedback från en av mina managers när jag spelade proffs... Jag var just nu på kontrakt med Vancouver Whitecaps men under min lågsäsong gick jag för att spela för Caribbean &Jamaican Champions, Portmore United . Detta var CONCACAF Klubbmästerskap där det bara fanns ett lag från Karibien, de 2 bästa MLS lag, 4 bästa Mexikansk lag &3 bästa Centralamerika lag.

Min fotbollschef i Jamaica (JFF Vice President)

Min chef var Horace Reed, som också var vicepresident för det jamaicanska fotbollsförbundet. Mr. Reed var den som organiserade matcher för att spela mot England, Columbia, USA eller vem det nu skulle vara. Han var, och är än i dag ett, av mina favoritfotbollsmentorer eftersom han var så disciplinerad och intelligent om spelet.

Jag var med i klubben i tre månader under vinteruppehållet i Amerika. Under en match utanför landet på Curacao, Jag fick torvtå och hade lite ont i knät. Det här var när jag spelade mycket och behövde vila från att spela. Jag skulle återvända till min andra klubb, de Vancouver Whitecaps , för att bli frisk till nästa säsong.

Jag frågade Mr. Reed vad jag behöver göra för att förbättra mitt spel. Han sa till mig att jag behövde förbättra min attack genom att gå från vänster till höger. Detta var något som ingen någonsin hade berättat för mig och jag blev chockad över att höra något så unikt och välbedömt. Jag visste att jag inte behövde arbeta med några speciella avancerade fotbollsövningar, men jag visste att jag behövde arbeta med de "enkla" sakerna. Första beröring och precision som passerar under tryck. Att kunna byta fält är vad spelarna måste arbeta med. Att använda båda fötterna och gå åt båda hållen, olika sätt.

Flytta bollen för att byta plan

Flytta bollen vänster till höger eller höger till vänster är hur du byter fält. För de flesta spelare, måste fälla och passera eller dribbling är inte lätt att göra på båda sidor. Som proffs behövde jag förbättra mottagningen från vänster och sedan passera till höger. Som högerfotad mittback, ta emot bollen från vänster sida du vill fånga med höger fot. Sedan är dina två bästa alternativ att antingen ta 3 steg och passera med vänster. Eller ta extra steg och tid för att öppna upp och passera med din högra sida. När tempot måste vara högt måste du släppa bollen inom 1-2 sekunder. Det är därför som man arbetar med att flytta sida till sida, vänster och höger är avgörande för fotbollsspelare. Detta gör dig bättre i ditt allroundspel.

Försök att balansera dina styrkor och svagheter bäst du kan

Jag har sett många spelare som kämpar för att ta emot eller skicka bollen flytta till en viss sida och det vill säga, självklart, den svaga fotsidan. Många spelare gillar inte att jobba med det de inte är bra på . Det är viktigt att de inte bara utför övningarna, men förstår också att det blir bättre både svag &stark fot. Några personligheter har svårt när något är svårt eller utmanande. Sedan har du några som drivs av de mer utmanande övningarna.

5 avancerade fotbollsövningar

Låt mig dela de avancerade fotbollsövningarna jag gillar att jobba med med spelarna som är på en högre nivå, vilket innebär att spelarna som kan göra de stationära övningarna lätta. I dessa borrar , tänk att vi har 3 kottar eller träningsstavar där spelaren ska ta emot och passa bollen på utsidan av ‘triangeln’ (koner/pinnar). Ibland innebär avancerade fotbollsövningar att de är till för spelare som behöver fullända en viss enkel men viktig färdighet.

1. 2 Tryck på Trap med vänster och pass med höger, ta 3 steg mellan beröringen . Vice versa. (Alla beröringar med insidan av foten)
2. 2 Tryck på Omdirigera bollen. Fånga med bakfoten, ta 3 steg och passera med andra foten. Du behöver 2 väggar /rebounders eller 2 partners.
3. 2 Tryck på Omdirigera bollen. Fånga med bakfoten, öppna upp och passera med samma fot som du fastnade med. Du behöver 2 väggar /rebounders eller partners.
4. Använd 2-3 beröringsbollar som kommer mot dig i luften med vilken del av kroppen som helst för att kontrollera bollen och skicka sedan tillbaka till din partner.
5. Att styra en lång boll över huvudet, använda foten för att lösa bollen. Med hjälp av toppen, insidan eller utsidan av foten. Träna med en partner 5-10 yards från varandra.

Upprätta god kontroll med fotbollen

I fotbollsspelet måste du springa runt hela planen och du kan inte kontrollera var bollen kommer till dig. Vi måste vara bra på att kontrollera om vi springer till vänster, höger, framåt eller bakåt. Även hoppa upp för en boll eller kontrollera en studsande boll vid dina knän.

Du ser oerfarna spelare fånga med sina smalben. Istället måste du lyfta upp foten och styra med insidan av foten eller ibland toppen eller botten. Allt detta kräver mycket träning och hur bra du än blir måste du vilja förbättra dig mer! Att bli en avancerad fotbollsspelare du måste spendera timmar och timmar av tid med bollen. Du måste arbeta på egen hand, Förvänta dig inte att förbättras som om du bara kan gå till ditt lagträning.

Var alltid kritisk till ditt eget fotbollsspel

Styr bollen med båda fötterna, alla delar av kroppen och att kunna lösa tuffa problem på planen är alltid ett pågående arbete. Även för avancerade fotbollsspelare att fortsätta att förbättra sig år efter år du måste vara kritisk mot dig själv . Inte så att du alltid lägger ner din talang, eller säga något varje gång du stökar till. Istället vet du bara när du inte spelar bra fotboll/fotboll och vill förbättra det. Förstå att det kommer att finnas bra dagar och dåliga dagar . Du har vad som krävs för att få det du vill ha, bara fortsätt lära dig och arbeta hårt.

Viljan att utvecklas som fotbollsspelare

Du måste ändra din livsstil i alla åldrar för att vara en avancerad fotbollsspelare. Oavsett om det är en ungt barn 7 år år gammal eller om det är en gymnasium , högskola eller vuxen fotbollsspelare. För att förbättra dig måste du arbeta hårt i varje del av ditt spel. Inte bara dina svagheter, men också förbättra dina styrkor. Fråga din tränare, förälder eller vän hur de tror att du kan förbättra ditt spel.

[5 avancerade fotbollsövningar [bemästra båda sidor för att fånga]: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fotboll/1012043318.html ]