Första passningsövningar – Avancerad fotbollsträning

Första beröring godkänd borrar är annorlunda från första beröring fångst . Båda är mycket viktiga, men det är viktigt att veta. Om din tränare säger att din första beröring måste vara bättre, kanske fråga dem om de pratar om din bortgång eller fångst. Jag tänker vanligtvis på fällning först och tror att de flesta tränare pratar om fällning, när man pratar om första beröring. I detta inlägg idag, Jag täcker första beröringspassering. Kolla in innehållet och videorna nedan för att lära dig mer. Anpassa gärna dessa idéer efter vad som fungerar bäst för dig.

Första beröringen passerar kort

De flesta [över 50 %] pass är eller bör vara kortare 7 – 10 yards pass. Om passen är mestadels långa, vi måste fråga oss själva spelar vi "sparkboll" eller försöker vi äga och behålla bollen? Om ett lag är positionerat och rör sig bra, det borde vara spelare öppna för det mesta. Och om spelaren inte är öppen, du kan fortfarande skicka bollen till din lagkamrat. En av de största skillnaderna när jag gick från gymnasiet till college till proffs var spelare som kunde hantera bollen under press.

Ditt förhållningssätt och din kunskap är avgörande OM DU VILL FORTSÄTTA FÖRBÄTTRAS. Så innan du tror att VARJE övning måste vara svår att förbättra, vet att även de bästa proffsen jobbar mycket med grunderna.

När du arbetar med grunderna kan du göra två saker:

1. träna när du är fräsch
2. träna när du är trött. Kanske du gör några kondition innan du gör din grundläggande godkänd borrar. Det är en sak att passa bollen bra när du är fräsch, det är en annan när man är trött.

Kom alltid ihåg att värma upp och stretcha bra innan du börjar sprinta eller träna tungt.

En mindre erfaren spelare tror att de bara kan skicka till sin lagkamrat som är "öppen". En anledning är att när nivån inte är så hög, spelare tappar bollen mer. En annan anledning till att oerfarna spelare tror att de måste passa till endast den öppna spelaren är för att tränare säger åt dem att passa till den öppna spelaren.

Långpasserande första touch

När du går långt med bara en knapptryckning, Jag tänker på en försvarare som rensar bort bollen. För det andra tänker jag på en utvändig mitt eller bak som korsar bollen för ett kryss. För att göra detta hjälper det verkligen om du vet hur man sparkar ordentligt med dina snören och böja bollen . Anledningen är att bollen ibland kommer vara för nära dig, inte alltid på det perfekta stället att passera hur du vill. Om du känner till båda dessa sätt att passera kommer du att kunna ha mer noggrannhet.

Det är viktigt för en fotbollsspelare Tänk smart och har ett syfte när man passerar (sparkar). Det finns ett bra citat av jag tror Johan Cruyff som säger "Har en tanke bakom varje pass." Detta bör vara sant i dina träningspass och matcher.

5 tankar när du passerar fotbollen (alias fotboll)

1. Låsa din fotled/fot när du antingen använder insidan, toppen eller utsidan av foten. Påminn din fot, så att muskelminnet klickar och suger in.
2. Vart går jag förbi, till rymden eller till fötterna...
3. Kommer mitt pass att sakta ner eller påskynda spelet?
4. Hur kan jag hjälpa till att stötta min lagkamrat efter mitt pass, genom att antingen prata eller röra på sig.
5. När du tränar bör din tanke vara att försöka vara perfekt på de enkla sakerna. Vill alltid förbättra, hur bra du än är. Proffsen gör detta.

Spelhastighetsövningar för att förbättra första beröringspassningen

Det är en sak att jobba vidare med stationär metoder, vilket är bra för alla åldrar, men spelarna behöver också rörelse . Denna speciella övning nedan, Jag gjorde upp några timmar innan min session med den här collegegruppen. Jag har känt alla dessa spelare sedan de var 9-11 år gamla, så jag ville ha något fräscht för deras sinnen.

Nyckeln till att förbättra sig snabbt är att alla spelare gör något för det mesta. Det behöver ta några sekunder för dem att återhämta sig från löpningen, passning och skjutning. Så i videon nedan ser du tre spelare som arbetar med korta entryckspassningar, slutar med ett skott på mål. Spelare måste vara bra med båda fötterna och kunna reagera snabbt.

Att känna till vikten av ditt pass

Vikten på passet är hur hård eller mjuk du passar bollen . Detta betyder inte så mycket distans av passet, men bokstavligen hur hårt du passar bollen. En dag på twitter såg jag ett samtal om vikten av passet, när en "vet allt" bråkade med en annan. Ämnet handlade om en rondo borr (apa i mitten). Den ena killen sa att vikten på passen var densamma eftersom passningssträckan var densamma. Lite visste den här personen, detta påståendet var inte sant . Bara för att alla pass var korta och i stort sett lika långt betydde det inte att vikten var densamma. Vissa pass var hårda och några var mjuka pass. Det värsta med historien var att den här killen lärde en annan, vem trodde honom...

Mjuka pass ger en spelare som tar emot bollen 3 huvudsakliga saker :

1. Ger en spelare mer tid att titta upp.
2. Förmåga att förbereda sig för att passa eller skjuta med mer kraft.
3. Ha mer tid att bestämma vad du ska göra med bollen. Hårda (tungviktiga) passningar kommer att vara bra för att få bollen snabbt till en spelare som förmodligen skulle behöva fånga bollen eller lägga en boll eller till och med slänga en boll på.

Hur rondos hjälper vid första beröringspassning

Rondos är verkligen en fint namn för det gamla goda spelet apa i mitten . Läs 5 anledningar till att rondos gör bättre fotbollsspelare . Detta är ett bra sätt att förbättra första beröringspassningen. Du kan ha 1-3 försvarare som försöker stjäla bollen från 7-12 anfallsspelare. Detta är vanligtvis gjort i ett rutnät där de flesta spelarna står stilla. Mest av pass är 1 touch , men du kan anpassa det på så många sätt.

Andra sätt du kan göra rondos är att använda 2 – 4 rutnät som får spelarna att tänka mer. Du kan också sätta en anfallsspelare i mitten för ett utlopp.

3 passerande övningar med en vägg

Spelare som arbetar på egen hand hemma är de som vanligtvis fortsätter att förbättras och har bättre skicklighet. Ett av de bästa sätten att förbättra på egen hand är att passera mot en vägg. Om du inte har en vägg i eller runt huset, få en rebounder. Du behöver inte mycket utrymme. Även om du har 5 yards utrymme så räcker det.

Om du är coach och vill starta ditt eget träningsföretag, kolla in mitt andra företag Elitidrottens Business Academy som jag startade med min fru 2018 online. Sedan 2014 har vi hjälpt människor att starta och utveckla sina företag personligen, men det kom dit vi inte hade tid att hjälpa alla. Med Elite Sports Business Academy kan du mestadels lära dig online, men har fortfarande förmågan att nå ut till oss eller vårt team. Vi har bidragsgivare som ger insikt i kurserna, vilka är en advokat , advokat , sociala medier guru , finansexpert , lanseringscoach , poddexpert och livscoach .

[Första passningsövningar – Avancerad fotbollsträning: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fotboll/1012043236.html ]