Boxning Side Step Drills

Boxning sidostegborrär utformade för att hjälpa dig att skära av ringen när vi möter en motståndare . Skära av ringen är ett effektivt sätt att komma nära en snabbare fighter samt begränsa mängden energi du utövar medan du flyttar runt i ringen . Side steg borrar allt från formulär borrar till hastighet och snabbhet borrar . Grund Side Step

grundläggande sida stegborr är utformad för att förbättra ditt fotarbete i ringen samt din förmåga att hörn motståndare . Stå i din vanliga striderna hållning med dina handskar upp framför ansiktet . Om du är högerhänt boxare , kommer din vänstra fot vara framför höger , med höger fot i rät vinkel mot kroppen . På din tränare vissla , flytta vänster fot på vänster sida genom att ta ett litet steg . Så snart din vänstra fot landar , har din högra fot följa , flytta den så att du är i samma situation som du var i att starta . För att flytta till höger , flytta den bakre foten först , vilket gör att dina fötter aldrig korsa. Flytta fram och tillbaka mellan dessa två positioner så snabbt du kan till och trött . Vänsterhänta boxare kommer att göra det motsatta .
Karaokes

Karaokes är ett fotarbete borr för att hjälpa förbättra din rörelse i sidled , som direkt kommer att hjälpa dig sidan steg medan i boxningsring . Stå rakt med knäna lätt böjda och armarna utsträckta ut i axelhöjd för balans . Härifrån , börja flytta till höger sida , korsa vänster ben över höger genom att rotera höfterna åt vänster . Så snart din vänstra ben korsar , kliver ut med höger fot , korsa vänster ben i höger genom att rotera höfterna i motsatt riktning . Utför denna rörelse smidigt tills utmattade . Addera Side Step Hopprep

hopprep borra kommer att förbättra din uthållighet och din sida kliva förmåga . Börja med att hoppa rep i ​​normal takt , rör sig fram och tillbaka mellan de båda benen i en flytande rörelse . Härifrån , sidostegöver repet genom att flytta höger ben en aning från marken och till höger sida . När du gör det , lyft vänster ben från marken , vilket gör att repet att passera under dig innan du flytta din kropp åt sidan . Utför denna övning i båda riktningar tills utmattade .
Side Step Hastighets Drill

sidosteghastighetsborrkommer att förbättra din snabbhet och snabbhet i ringen . Stå framför en sparringpartner med din coach vid sidan av ringen . Med er båda i striderna heter , har din tränare ställa in en timer för 60 sekunder . Inom dessa 60 sekunder , måste du fälla din motståndare i hörnet utan att använda händerna . Som ett resultat , måste du Fotsteg effektivt till hörn honom . Om han är fångad i hörnet för mer än några sekunder , vinner du borren . Addera

[Boxning Side Step Drills: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Boxning/1012003177.html ]