9 stationära volleyövningar [fotbollsträning]

De två vanligaste volleyövningarna är snören /toppen av foten och inuti. Dessa används vanligtvis för att förbättra din passera. Du kan använda en partner eller vägg . Den här bloggartikeln är fylld med 9 olika volleyövningar för åldrarna 10+. Åldrar 7-9 kan introduceras till 1 touch-snören och inuti, men de flesta av dessa är Avancerad borrar. Vissa människor frågar hur volleys hjälper. Går kort , lång och skytte är svaret. Du kommer att se några av dessa övningar med de äldre högre nivåerna, men yngre spelare måste introduceras för dessa färdigheter.

Insidan av foten volley övningar

Med inuti av foten du vill ha din tår att vara pekade uppåt . I den video- ovan kommer du att märka att vi gör det 4 sätt använder insidan. #1 Regelbunden kastning där bollen kommer till spelaren. #2 De kasta ut bred där spelaren behöver flytta och/eller sträcka sig efter de boll .

Tredje och fjärde volleyövningarna studsar. #3 Full volley med insidan av foten, koppla ihop bollen vid den högre punkten. # 4 De halv volley är mer utmanande , så ha tålamod . Spelare som lär sig och blir bra på dessa volleyövningar kommer att vara mer förberedda i spelmiljöer.

Toppen av foten [snören] volleyövningar

Det finns 3 fler volleyövningar (#5, #6 och #7) Jag ger för spelaren att använda toppen av foten . I videon kan ni se mig kasta 4 vanliga framför henne, då slänger jag 8 till få lite bredare på varje kast. De bredare och högre bollen kastas, de mer utmanande . Det är inte så att vi gör saker bara för att vara utmanande, men mer för att vara bra på allt.

Utanför snören för längre räckvidd

Tillsammans med att volley bollen ut bred med toppen av snören, utanför snören kommer att vara svårast. Hur foten är vinklad är väldigt olika. Det finns 2 olika tekniker med dessa två sista volleyövningar (#8 och #9) använda utanför snören . Studsa och ingen studs . Jag lär ut ingen studs först . Med en bra kasta spelaren kan komma in i rytmen /zon.

Studsen kommer att göra det där spelaren måste anpassa sig mer . Om bollen studsar stort måste spelaren reagera och justera sin kropp och fot. De tårna kan behöva komma upp för att styra om bollen . Om bollen inte studsar högt kan spelaren hålla tårna pekade nedåt. De flesta klubb-/utvalda spelare och till och med collegespelare lär sig aldrig dessa volleyövningar, men de borde. Läs mer om hur du kontrollerar studsande bollar i fotboll.

Var man ska ansluta på bollen

Att skjuta eller passa bollen låg du vill ansluta på ekvator [mitten] eller en tum ovan Det. För att få bollen att gå hög du vill göra tvärtom och bara ansluta under bollens ekvator. Timingen är en av de svåraste delarna att lära sig. De flesta spelare tror att de behöver koppla ihop/sparka bollen när den är högre, säg runt knät. Allt beror på om du skjuter eller rensar bollen.

När skytte en volley du vill vanligtvis låta bollen komma lägre än knät. På det här sättet när du volleyar/sparkar bollen ansluter du nära mitten [ekvatorn] vilket hjälper till att hålla bollen låg.

När rensa en boll ur ditt eget försvar, du brukar vilja komma under bollen. Detta hjälper dig att få bollen att gå högt och långt, vilket är vad du vill när du rensar bollen.

Delar av foten att använda

När du använder snören du vill försöka ansluta i mitten. På det här sättet om du är avstängd och den ansluts längst ner på snören eller toppen, det kommer bli bra. De flesta spelare tänker aldrig på exakt var och de flesta tränare lär aldrig ut det.

När jag frågar spelarna var på snören, de gnuggar alla snören. Sedan ber jag dem visa mig exakt fingerpunktspunkt . 80% säger den allra nedersta spetsen. Det här är inte en dålig plats att ansluta, men du vill inte försöka gå hit för om du är borta med 1 tum kommer det att få dig på toppen av tårna. Detta är en luftficka och även tårna är inte lika starka som toppen av foten, högre upp i snören .

När du använder insidan av foten, det finns en söt plats på storleken av en krona. Det är en del av benet som känns som kanten på en marmor. Den ligger nära det högsta skosnörshålet. Allt under den här platsen kommer att hamna i din fotmuskel eller under din fot. Detta är en av de viktigaste sakerna när man passerar med insidan av foten.

Lär dig mer om mig [Jeremie] i denna mini doc-video

[9 stationära volleyövningar [fotbollsträning]: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fotboll/1012043247.html ]