8 stationära 1st-touch fotbollsövningar

1st-touch fotbollsövningar är avgörande för att utveckla en bättre touch. Vill du fortsätta att förbättra dig som spelare? Eller så kanske du är tränare eller fotbollsförälder och vill ha fler träningsidéer. Oavsett vilket är 1st-touch fotbollsövningar viktiga. Fotbollsspelare tar emot bollen mer än de dribblar, passera eller skjuta. Så om vi tar emot bollen mer än något annat element måste vi öva på den mer. H högskola , högskola eller även proffsspelare tappar ofta bollen medan i ett stillastående läge eftersom de får panik . Det är därför spelarna under träningspass måste försöka vara perfekta när det kommer till de enkla övningarna. En dålig första touch eller en passning som ligger utanför målet med 2 yards kommer inte att vara tillräckligt bra för att hålla bollen i en match.

Gör fotbollsövningar roliga samtidigt som du får kontakt med spelare

När det kommer till de där övningarna som vi gör hela tiden, det är viktigt att spelarna förstår tankesätt . Tränare måste påminna spelarna om att försöka vara perfekta vid de enkla övningarna. Det är lätt för oss människor att tro att vi är bra när vi är bra. Vi tror, "O, jag är redan bra på de här". De bästa spelarna vill och försöker göra det bättre och bättre varje dag. En sak jag kommer att göra när spelarna är riktigt bra på något är ödmjuka dem . Gör en borrning riktigt hårt eller gör målet superlitet. Exempel:Istället för att de bara måste avsluta på mål, Låt dem träffa en kon eller ett litet mål inuti målet.

För att förbättra dina 1st-touch fotbollsövningar, du kan blanda ihop saker. Även om färdigheten är densamma, borren är annorlunda. Det jag har lärt mig genom åren är barn och vuxna älskar konkurrens . Med tävlingsövningar kommer spelare att ta med sin fulla energi varje gång.

Annan Saken är att du måste få kontakt med spelarna. Du måste också veta hur länge du ska göra varje övning och när du ska gå vidare till nästa steg. Barn blir uttråkade eller frustrerade om du inte får kontakt med dem. En sak jag gör är att lära dem tänkesättet att veta att någon dag inte kommer att vara kul. Andra dagen kommer att bli en viskning, men vi måste sätta in arbetet med en anda av excellens.

20 tips om att spela fotboll

Av alla 1st-touch fotbollsövningar , rubriker måste beaktas. Se hela videon nedan, som lär dig hur du bättre kan skydda dig själv. Det är så viktigt att veta hur man headar bollen på dessa olika sätt. Öva detta på bakgården med mamma, pappa, syskon eller vänner .

För yngre spelare i åldern 8-11 , Jag rekommenderar att du gör dessa huvudövningar med en volleyboll eller nerfboll . Runt 2017 gjorde amerikansk fotboll en ny regel. Ålder 10 och under får inte heada bollen på lagets träning eller i matcher. Det är därför jag tror dess mycket viktigt att lära sig dessa färdigheter HEMMA . Inte bara förbättras du i denna viktiga färdighet. Du med ha massor av kul med familjen .

RELATERADE:20 TIPS OM ATT KÖRA FOTBOLL

Varför proffsspel ser långsamt ut jämfört med gymnasiet

För ett par år sedan var jag på en coachingklinik i Philadelphia. I i såg jag Tab Ramos (en amerikansk landslagstränare) ge en clinic på 1:a beröring och passning. Tab sa något jag aldrig kommer att glömma eftersom det är så vettigt. Han sa "Om du tittar på gymnasiefotboll, det ser väldigt snabbt ut. Anledningen är pga de fysiskt kan springa nästan lika snabbt som ett proffs spelare."

Proffsfotboll ser mycket långsammare ut eftersom proffsspelarnas FIRST TOUCH är så bra. Försvararna är inte frestade att pressa varje pass av denna anledning. Medan i gymnasiefotboll spelarnas första touch är inte i närheten av lika bra. Detta får hela spelet att se snabbt och utom kontroll . När den anfallande spelaren inte har en bra touch, försvararen är alltid frestad att stjäla bollen.

Spelare tar emot bollen mer än de dribblar, pass eller skjut så att ta emot måste tränas mer. Klicka för att tweeta

Stationära 1st-touch fotbollsövningar

Den här artikeln handlar om stationära borrar och är det jag rekommenderar mest. För spelare som inte är i grunden sunda måste dessa stationära övningar implementeras mer än någon annan metod. Anledningen är att stationära övningar kommer att ge dig fler beröringar och muskelminneträning. Stationär hjälper dig att förbättra dig snabbare än att springa runt medan du rör bollen.

En av de bästa 1st-touch fotbollsövningarna

1) Passning och mottagning med två tryck

Fånga med ena foten och passera med den andra. Det finns en fotbollsvetenskap bakom den här träningen. Du fäller med vänster och passerar med höger och vice versa, höger till vänster . De formeln är en 3-stegsregel. Detta betyder att efter att du fångat bollen, försök att ta 3 steg innan ditt pass. Det kommer och bör finnas tillfällen då du måste ta mer än 3 beröringar. Det är bara det att 3-stegsregeln är svår att lära muskelminnet och det kommer att vara mycket användbart.

Tyvärr har jag sett proffsspelare och ungdomstränare på YouTube-kanaler lära spelare fel saker. Jag har låtit spelare göra det här och berätta för mig att deras tränare säger åt dem att inte ta stegen. Istället fäller de bara och passerar omedelbart med den andra foten utan några steg emellan. Inte illa, men du vill inte göra det här om och om igen. Anledningen jag vill ha dig att ta de 3 stegen är eftersom då kommer du att kunna att passera länge eller kort. Utan stegen mellan, du kan inte spela en boll över 20 yards.

Nedan är en video där jag tar 3 steg mellan första beröringen och passningen . Du kommer att se mig en gång, ta en större beröring av misstag. Detta tvingade mig att ta extra steg, vilket också bra och kommer att hända. Att ta de extra stegen är något man också vill. Det är bara de 3 stegen som är smidigast . Nästa gång du ser ett proffsspel lägg märke till de 3 stegen mellan fällan och passet. Du kommer att se skillnaden från de jämna spelarna. Det här är spelarna som du kan säga att de har spenderat mycket tid på det här. Fångst, passerar med de 3 stegen mellan.

Styr den lågt drivna bollen

2) Sätta bollen ur luften

Sätta ner bollen från luften genom att föra ner bollen med foten. Att lösa bollen innebär att få ner den till marken utan att den studsar. Att avgöra bollen innebär att den är kontrollerad och redo att passa eller dribbla. Att kontrollera bollen kan dyka upp eller studsa, men ändå nära dig. När du kan, Använd topp , innanför eller utanför foten för att sätta bollen ner .

Video nedan visar D1 collegespelare få höga repetitioner för att förbättra 1:a beröring ur luften. I den här borren använder vi insidan av foten , hög upprepning. Tillsammans i zonen , vi gör bara vänster fot. Det finns många sätt att göra detta, men i detta ögonblick arbetar vi bara till vänster. Du kan också alternera vänster och höger varje pass.

Som du vet kan bollen komma högt mot dig, låg, studsar, på dig eller borta från dig. I DEN HÄR BORREN NEDAN replikerar vi den nedre drivna kulan. Om bollen skulle studsa 2 fot framför spelaren skulle det vara annorlunda. I detta fall har spelaren frihet att använda toppen eller botten av foten. Stationära borrar hjälpa till att ge fler reps, som betyder förbättra din beröring och ditt självförtroende snabbare.

3 beröringsfotbollsövningar

3) Passning och mottagning med tre knapptryckningar

Så många saker att göra, du kan bara se vart din första beröring tar dig och gå därifrån genom att reagera. Om du bara gör det, spelare kommer bara att göra det som är bekvämt. Det betyder att man bara använder den starka foten. Det jag gör är en blandning. Samma som 2-touch men varje gång bollen kommer till dig, ta 3 beröringar – inklusive passet . Fånga bollen, ta sedan en liten touch till innan du skickar vidare den 3:e touchen.

Du kan göra allt med bara den starka foten och sedan efter 30 – 60 sekunder arbeta endast på svaga fötter. När du har gjort båda dessa, du kan ta dig dit du fäller med höger, prep touch med vänster och pass med vänster. Du kan vara kreativ och börja blanda ihop det.

Många sätt att volley

4) 1-touch volleys med insidan, utsida &snören

Detta är en av de bästa övningarna som du kommer att se 10 åringar jobbar på samt proffs spelare. Enligt min erfarenhet, ålder 10-12 är när de tränade spelarna börjar nå topp när det gäller färdighetsutveckling. Åldrar U9 och under har svårt, inklusive akademiklubbens spelare i de bästa lagen. Se till att du känner till exakta delar av foten är Viktig. Menande när du gör snören se till att det är övre halvan av de snören inte de nedre halvan .

Här i norra Texas (de 5 bästa ungdomsfotbollsområdena i landet) får de flesta klubbspelare aldrig veta det exakta delar av foten . När jag frågar dem, de flesta pekar på den allra nedersta spetsen. Om du försöker ansluta på den nedre spetsen, och du är borta 1 tum lägre då det får dig på toppen av tårna. Toppen av tårna har den där luftficka och du kommer att förlora pop/power och kan skada din fotled .

Video av D1 collegespelare nedan är en volleyövning låter bollen studsa , få en halv volley . Detta är något som de flesta klubbspelare aldrig ser eller lär sig. Så heja och njut av att förbättra dig på ett område som andra inte kommer att göra. Det kommer att bli utmanande de första du provar.

1st-touch fotbollsövningar med ditt lår

5) Lår-till-fot

Från en underhandskastning , ta din första beröring med låret. När detta händer kan du göra två saker. 1) skjut upp bollen med låret och salva till din partner. 2) du kan sätta ner bollen med låret mot foten. Då kan du passera, dribbla eller sköld. De flesta gör det första, poppar upp den för en volley. Jag föredrar båda, speciellt för att du i ett spel förmodligen kommer att lösa det för att passera från marken.

För mer av en utmaning och mer "spelliknande" låter partnern kasta bollen från ett inkast . I denna övning får spelaren ta emot bollen som de vill. Spelaren kan skicka tillbaka bollen eller så kan du få dem att vända sig för att dribbla, sväng, passera eller skjuta.

Om du vill bli så bra du kan, då skulle denna oerfarenhet vara ett problem. Du ser inte bara spelare i spel ta en touch från låret och sedan bara sparka iväg bollen innan den träffar marken. Du vill vara lugn och smidig på båda, så att man i ett spel är van vid vad som än händer. Blandar ihop detta där bollen studsar efter första beröringen och inte studsar är saker som jag personligen vet hjälper spelare. Att sätta spelare i så många situationer hjälper deras hjärna och muskelminne.

Styr bollen med en bröstfälla

Jag ser ofta spelare som inte är bekväma med låret och bröstet. Detta beror på att de inte har fått tillräckligt med alla olika fläckar på låret eller bröstet att använda och varför. Om du vill att bollen ska dyka upp högt så använder du den del av låret som ligger precis ovanför knät, som har mindre muskler/vävnad. Om du vill att bollen ska dö ner snabbt så använder du den övre delen av låret. För att vara säker kan du använda delen i mitten av dessa två områden och åtminstone kommer den inte att slå dig i knäet och studsa iväg eller slå dig i höften.

6) Bröst-till-fot

Upprepa vad vi gör med lårfoten när det gäller hur man kastar. Om du vill att bollen ska gå högt från bröstet lutar du dig bakåt och låt bollen träffa dig på bröstbenet. Det här är benet i mitten av bröstet. Om du vill att bollen ska dö, låt den träffa dig på sidan av bröstet, eller bara inte luta dig tillbaka. Luta dig istället framåt eller grotta ner dig i bröstet för att låta det falla ner snabbt.

De flesta spelare lär sig först och bara att brösta den och sedan volley den utan studs. Jag gillar den och använder den, men jag lär också spelarna hur man låter den studsa efter att man har studsat den och sedan volley den efter studsen. Detta tränar spelarnas hjärna och fötter att inte känna att de måste sparka den innan bollen studsar. Att känna till och öva på båda är vad spelare behöver.

Avslutande övningar som omdirigerar bollen

Även våra högskolestudenter utmanas av dessa. Dock, samtidigt har vi 9-åringar som kan göra alla dessa silkeslena. Så det är inte nödvändigtvis något som kommer med åldern, men mer om praktiken.

7) Omdirigera bollen till en partner eller mål

Spelaren arbetar med att ta emot bollen och omdirigering Det till a partner eller mål (mål, vägg eller rebounder) . Med detta kan du använda olika tekniker. Jag gillar den nedanför och även att använda den andra foten för att öppna upp med insidan. Dessa är de 2 bästa att lära sig. Du kan också göra övningar med snören på olika sätt. Sen såklart göra det där de kan ha frihet att välja vad de vill. Jag tycker att du måste säga till spelarna att blanda ihop det.

Jag gillar att ge dem frihet första gången och se vad de använder. De flesta spelare kommer bara att göra det de är bra och bekväma på. Du vill bli bra på olika sätt, så den muskelminnet lär sig det . Då kan du lösa fler problem i ett spel. Detta är en av 1st-touch fotbollsövningarna och kan göras med bollen på marken eller i luften. Anpassa den gärna hur du vill.

För HEMTRÄNING, använda gården eller uppfarten KOPIERA VIDEON nedan. Du behöver inte ett stort utrymme. Den viktigaste delen är att du lär muskelminnet och får reps. Gör först detta långsamt och försök att bli smidig.

Avancerade passnings- och mottagningsövningar

8) Fånga bollen med fotsulan

Antingen med hjälp av en partner eller vägg , fånga bollen med botten av din fot och rulla den sedan över till den andra foten. Lägg märke till hur det finns 3 olika sätt att göra detta. Den tredje är min favorit av de 3. Kan du se skillnaden i dessa 1st-touch fotbollsövningar ? Video nedan.

Först av de 3 sulorna rullar innan passning:När bollen kommer till fäller du den med insidan av foten och rullar den över din kropp med samma fot. Lägg märke till efter att jag rullat bollen I ta 3 steg innan passet. Detta är Viktig att lära ditt muskelminne!! Se sedan till att du kommer att passera med den andra foten.

Andra en är den mest riskabla och min minst favorit av dessa 3, men det är fortfarande bra. Jag gillar verkligen den tredje mest. Jag rekommenderar att du börjar dina pass mjukt så att du lättare kan fånga bollen. Prova också från 5 yards och sedan 10 yards. Om dessa 1st-touch fotbollsövningar är för svåra, ha tålamod . Passera bollen mjukt för att göra det lättare och lär ditt muskelminne att göra det korrekt. Då kan du gå framåt och göra det snabbare.

Tredje en är min favorit av dessa 3 är den här:Ta 3 steg eller mer mellan beröringarna, så på det sättet tränar du dig för att kunna spela långt eller kort. Även när du tar stegen, du kan titta upp och se var dina lagkamrater är.

Du kan göra det, bara fortsätt öva!

[8 stationära 1st-touch fotbollsövningar: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fotboll/1012043321.html ]