implementera träningsövningar för att förbättra grundläggande målvaktsfärdigheter

Det finns några viktiga målvaktsfärdigheter som är viktiga i det moderna spelet. Utan dem alla, en blivande målvakt kommer inte att kunna uppfylla sin verkliga potential. Det är därför konstant övning och upprepning av vissa övningar och övningar är avgörande.

Vi har sammanställt några tips att använda på träningsplanen. Men först, du måste se till att du har rätt utrustning.

Fyll på med nödvändig målvaktsutrustning

För att maximera resultatet av träningen på träningsplanen, du måste ha rätt verktyg till ditt förfogande. Det viktigaste verktyget någon målvakt har är en uppsättning målvaktshandskar. De ska garantera säker och säker kontakt med bollen hela tiden, och bör underlätta en effektiv distribution.

Latexhandskar med skum vadderade fingrar, ett elastiskt armband och ett kardborreband bör prioriteras. Men viktigast av allt, Målvaktshandskar måste sitta tätt och vara bekväma under en 90-minuters match.

Du behöver uppenbarligen några starka och rejäla smalbensskydd, men du kanske också vill prova några vadderade baslager. De kan skydda dina axlar och armbågar samtidigt som de ger ett välkommet skydd mot väder och vind. Knäskydd är också ett alternativ, speciellt om du spelar mycket på konstgjorda ytor. Annan utrustning du kan behöva inkluderar handsktvätt, stark fingertejp och en skyddsväska för dina handskar.

Målvaktsträningsidéer

Skott stannar

Det nämns mycket av förståsigpåare och journalister, men att stoppa skott är en målvakts primära uppgift. Om du inte kan utmärka dig på detta område, du kommer förmodligen inte att kunna briljera på målvaktspositionen. Lyckligtvis, det finns massor av övningar och rutiner du kan göra på träningsplanen som utvecklar skottstoppningsfärdigheter över tiden.

En övning involverar en utespelare som springer med bollen från halvvägslinjen, medan målvakten står kvar på sin linje. Spelaren måste ta antingen ett hårt, drivna skott eller ett finessskott från kanten av området. Utan att flytta från linjen, målvakten måste antingen samla bollen rent eller parera den till ett säkert område. Du kan öka svårighetsgraden genom att lägga till ytterligare ett par anfallsspelare till sexyardområdet.

En-mot-en-situationer

En-mot-en-situationer mellan en anfallsspelare och en målvakt uppstår under de flesta matcher, så du måste kunna grunderna. Som målvakt, du måste stå på dig, dra åt vinklarna och var aggressiv. Men att sätta ihop allt detta i en matchsituation är inte lätt. Det är därför du behöver återskapa matchförhållanden på träningsplanen.

En bra en-mot-en-övning innebär att anfallsspelare ställs upp cirka 10 yards från kanten av utvisningsbåset. Varje spelare bör dribbla bollen mot målet med det slutliga målet att göra mål när de väl är inne i området. Be ett par spelare att fungera som distraktioner i rutan för att återskapa matchförhållanden. Som målvakt, du måste hålla ett öga på både spelaren och bollen. Låt angriparna komma snabbt, eftersom detta kommer att hålla tempot högt, och tvinga dig att ständigt bedöma och göra instinktiva bedömningssamtal.

Reflexer

En bra målvakt kan göra plötsliga förändringar i sin position, samt formen på deras kropp. Denna färdighet hjälper en målvakt att reagera snabbt på avböjningar, överraskningsskott eller felaktiga bakåtpassningar.

Ett bra sätt att utveckla dina egna reflexer och målvaktsförmåga är med hjälp av en rebounder. Består av en robust ram och elastiskt nät, en rebounder skickar en boll som flyger tillbaka till dig i en rad oförutsägbara riktningar. Särskilt om du tränar ensam, det här är ett bra sätt att blanda ihop saker. Kasta eller sparka bollen mot nätet, och var redo att fånga eller parera den när den flyger tillbaka. Du kan kombinera ett skottstoppspass med ett reflexpass genom att använda ett kombinerat fotbollsmål och rebounder.

Tar kors

Tanken här är att sätta press på bollen när den är i luften. Trots allt, de flesta människor kan helt enkelt fånga en luftburen boll när det inte finns några distraktioner runt omkring. Placera fyra träningskoner i lådan med lika mellanrum - cirka åtta meter från linjen.

Få en anfallsspelare att stå vid varje kon, och väntar på ett kryss från bred position. När bollen är i luften, var och en av spelarna måste springa mot den, utan att faktiskt ta kontakt. Målvakten måste hoppa i luften för att fånga bollen innan den kan headas av en av anfallarna. Få utespelarna att tränga ihop målvakten och maximera distraktioner.

Med rätt utrustning, lite hjälp från tränare och lagkamrater och mycket träning, du bör kunna maximera dina målvaktsfärdigheter för en produktiv och framgångsrik fotbollskarriär.


[implementera träningsövningar för att förbättra grundläggande målvaktsfärdigheter: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fotboll/1012040246.html ]