Utbildning för Målvakter

Målvakten är den sista försvararen på en fotbollsplan , och ofta det enda hindret som återstår mellan en opposition anfallare och på baksidan av nätet . Inte bara är det hans jobb att rädda skott och förhindra mål som medgav , han måste också organisera sitt försvar genom talkommunikation , skapa attackerar möjligheter från effektiv distribution och hoppa in på en angriparens fötter till snus ut fotograferingsmöjligheter. Dessa färdigheter kan finslipat genom rigorös och ofta repetitiva utbildning . Chef /Catch

För en målvakt , som har extremt skarpa reflexer är ett absolut måste . Medan naturliga djurhållare kommer att födas med dessa reflexer , kan de också finslipat använda övningar . Stand två djurhållare mitt emot varandra med dig mellan dem . Kasta bollen växelvis till varje djurhållare skrika antingen " huvud " eller " fånga" på vilket kommando målvakten måste antingen huvudet bollen tillbaka till dig eller fånga den och kasta den tillbaka . Påskynda den att öka svårigheten eller spela motsatser för att testa sina reaktioner ännu mer , till exempel om du skriker " fånga" de måste i stället leda bollen tillbaka till dig , och vice versa Addera Strong . händer

värmen i ett spel , vilket sparar ett skott kan vara bara halva jobbet gjort . Många djurhållare kommer att parera den ursprungliga skott på foten av en motstående framåt som lätt kan utnyttja den i. En övning för att bygga upp starkare händer kommer att förbättra handen placering på bollen och göra din vårdare mer sannolikt att hålla i bollen . Be din målvakten göra en sitta upp samtidigt som du håller bollen --- som han tar med sig sin kropp vertikal han måste hålla ut bollen , som du sedan kommer att försöka och sparka . Målvakten ska kunna hålla i bollen utan att förlora det , om han håller det starkt och korrekt .
Agility Övningar

Om djurhållaren är att verkligen utmärka sig , måste han vara oerhört smidig . Hoppa från en stående position för att nå en boll som är kanske åtta till 10 meter bort och reser någon hastighet är inte lätt och måste arbetat på . Be din målvakten kasta bollen så högt som han kan , huka sedan ner , ligga på rygg , spred ut armarna platt på golvet och sedan hoppa upp och fånga bollen innan den andra studsen . Om det är för lätt för honom , be honom att ligga på framsidan och sedan hoppa upp .
Hörna Game

hörna Spelet spelas på en liten beck med två lag med fyra utespelare och två målvakter . Fyra spelare på båda sidor väntar i kulisserna redo att ersätta den för en spelare när bollen går ur spel . När en boll går ur spel , det lag som har besittning får ta en hörna , som peka på den försvarande målvakten måste snabbt organisera sitt område och försvara den . Den här övningen hjälper alla spelare komma till rätta med ett snabbt tempo spel , samtidigt som målvakten det förtroende som krävs för att framgångsrikt organisera sitt försvar och befalla hans område . Addera

[Utbildning för Målvakter: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Fotboll/1012016704.html ]