American Football Training Drills

Fotboll är en av de mest populära sporterna i USA och spelas av många vuxna och barn . Det finns ett antal grundläggande fotbollsövningarsom alla kan träna som kräver minimal förberedelse . Här finns flera enkla , okomplicerade övningar som är utformade för att stärka några av de viktigaste aspekterna av en spelares viss position . Quarter Borrar

Förbättra improvisation och förvränga färdigheter med en handfull quarter borrar . Har din quarter springa fram och tillbaka i en 10 - yard utrymme och kasta fotbollar utan att stanna till en stationär coach eller spelare som står 15 meter bort . En variant av denna övning , som hjälper att kasta - on-the -run kompetens , är att ha två quarterbacks körs i en cirkel , 15 meter ifrån varandra , och kasta fram och tillbaka en boll utan att stanna . Eller har quarter falla tillbaka från snap 4-6 steg och avsiktligt kasta på fel fot .
Running Back Borrar

Förbättra running back kompetens med flera övningar som utformats att slipa en spelares förmåga att hantera bollen , undvika missar , och förbättra sina löpande kompetens . För att förbättra bollkunskaperskydd , har en springa tillbaka tar överlämning och försöka bryta sig igenom en grupp av sex defensiva spelare som håller tackla väskor . De sex defensiva spelare ska stå mitt emot varandra i två rader med tre och försöka slå ner den kör tillbaka eller tvinga en miss . Eller har de defensiva spelarna försöker beröva bollen från driften tillbaka istället för att försöka slå honom med de tackla väskor . För att förbättra en kör tillbaka förmåga att hantera snubbla eller vara löst , har honom springa med en boll , och var femte meter , har han placera sin hand på marken som om han bara hade snubblat . Den springande tillbaka bör sedan byta bollen från ena handen till den andra , sedan fortsätta denna åtgärd var femte meter , under minst 20 till 30 meter .

Bred mottagare Borrar

förbättra ett brett mottagarens kompetens genom att öva övningar för att stärka sin förmåga att juke och kamp försvarare , samt fånga svåråtkomligapasserar . För att förbättra en bred mottagare förmåga att både lämna och förlora en försvarare , samt förbättra fånga färdigheter , har mottagaren och en försvarare står mitt emot varandra , 10 meter ifrån varandra . Vid visselpipa , driver mottagaren i full fart mot försvararen och försöker en spin eller juke flytta för att komma förbi honom . När mottagaren lossnar från försvarare , kasta en boll som är utom räckhåll , tvingar mottagaren att antingen dyka eller dra ut sin kropp för att fånga den . Upprepa denna övning med en kortare start avstånd mellan två spelare varje gång , tills de båda står rakt framför varandra . En annan variant är att ha mottagaren försöka fånga bollen med bara en hand . Addera

[American Football Training Drills: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012035714.html ]