Träningsövningar för att förbättra skjutfärdigheter

Att skjuta är en konstform inom fotboll, och det enda sättet att förbättra det är genom att lägga ner timmarna på träningsplanen. Musklerna, medvetenhet och skicklighet som krävs för att skapa kraft i ett skott samtidigt som du kontrollerar bollen är annorlunda än de som behövs för andra aspekter av spelet. Det finns särskilt fem övningar som kommer att finslipa dessa egenskaper - så länge du är beredd att lägga timmarna på, självklart.

Ett, två, skjuta

Den här mycket enkla borren används av alla topplagen – helt enkelt för att den fungerar. En spelare står i "D", och personen som skjuter startar övningen genom att passera till den spelaren på cirka tolv meter bort. Spelaren i "D" lägger helt enkelt bort bollen, och skytten springer fram för att ta skottet. Spelaren som gör uppsägningen bör börja från vänster om "D" om skytten är högerfotad, och vice versa. Det är alltid en bra idé att lägga lite tid på att arbeta på den svagare foten också.

Vänd och skjut

Detta är ytterligare en enkel men mycket effektiv övning som får en spelare att kombinera två mycket olika färdigheter i ett drag. Skytten ska börja i "D" med ryggen mot målet, och ring sedan efter ett pass från en av tre förbipasserande – som står cirka tolv meter bort. Skytten måste sedan få bollen under kontroll, vänd och ta ett förstagångsskott. Den tävlande ska då omedelbart ropa på en passning från den andra passningsmannen, och så fortsätter övningen. Det är en bra idé att experimentera med olika passningspositioner, eftersom detta kommer att uppmuntra skytten att använda båda fötterna. Det kan också vara fördelaktigt för skytten att vara begränsad till bara två beröringar.

Agilityskottet

Denna lite mer komplexa övning behöver bara skytten. Sätt upp en agilitystege cirka tolv meter från straffområdet, följt omedelbart av tre koner i en rak linje – två meter från varandra. Placera tre bollar på lika avstånd från varandra i "D", och du är redo att börja. Skytten måste hoppa genom agility-stegen, väv in och ut ur konerna och ta sedan sitt första skott. Borrningen bör upprepas tills alla tre skotten har gjorts. Det är viktigt att denna övning genomförs i ett högt tempo. De viktigaste punkterna att hålla utkik efter här är skottnoggrannhet, skottval och behålla kontrollen.

Passera, passera, skjuta

Starta denna borrning med två koner placerade vid kanten av "D". Den första bör vara cirka sex yards från straffområdet, och den andra ska vara precis vid kanten av 18-yard boxen. En passerare bör placeras vid var och en av konerna, och skytten ska börja med bollen på samma avstånd från "D" och halvvägslinjen. Skytten börjar med att springa med bollen och passa till spelaren vid den första konen. Bollen spelas tillbaka till skytten med en beröring, som omedelbart måste spela den till passeraren vid den andra konen. Den andra passaren går återigen tillbaka till den framryckande skytten med en knapptryckning, och skottet måste tas omedelbart.

Passera, springa på och skjuta

Placera två passningsspelare på vardera sidan om "D" - en ungefär en yard från kanten av straffområdet, och en annan omkring tre yards därifrån. Du kan markera dessa positioner med träningskoner. Skytten bör starta cirka tolv meter från rutan, och pass till spelaren vid närmaste kon innan du omedelbart påbörjar en löpning mot boxen. Under tiden, spelaren vid den första konen passerar till spelaren vid den andra – precis i vägen för den framryckande skytten. Den andra passaren lägger sedan av bollen så att skytten kan ta skottet. Denna övning hjälper till att utveckla skottnoggrannheten, medvetenhet om andra spelare och skottval.

Välj de skjutövningar som fungerar för dig eller ditt lag, och gör dem till en del av dina veckovisa träningsritualer för att fullända ditt lags färdigheter för matchdagar.


[Träningsövningar för att förbättra skjutfärdigheter: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fotboll/1012040283.html ]