Fitter &Faster Podcast:How to Stay Injury Free

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","typ ":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

Välkommen till Triathlete’s träningspodcast, Fitter &Faster, där vi tar upp ett träningsämne på djupet varje månad – från grunderna till dina frågor, plus all utrustning du behöver.

Fitter &Faster och alla våra triathleter  poddsändningar finns nu på ett flöde, så du kan få alla dina triathlonnyheter på ett ställe. Se till att prenumerera på vår Triathlete podcastflöde så att du inte missar något:Apple Podcasts | Stitcher | Soundcloud | Spotify | iHeartRadio

Du kan också lyssna på tidigare Fitter &Faster-avsnitt med Dr. Stacy Sims, Jay Dcharry, Dean Karnazes, Matt Dixon, cykelgurun Matt Bottrill, idrottspsykologen Jeff Troesch, det tidlösa underverket Dede Griesbauer, tränaren Ryan Bolton och mycket mer.

I det här avsnittet av Fitter &Faster dyker vi ner i alla aspekter av skadeförebyggande för att hjälpa dig förstå hur du bäst håller dig skadefri. Sjukgymnasten och atletisk tränare Dr. Shefali Christopher går med programledaren Emma-Kate Lidbury för att prata om de vanligaste orsakerna till skador bland triathleter och vad du kan göra för att förebygga dem. Dr. Shefali är också PT för U.S. Paratriathlon Team, en position som hon har haft sedan 2018, och är själv triathlet, så har den perfekta blandningen av akademisk och fälterfarenhet.

Vi pratar igenom skadorna som hon ser triatleter ofta drabbas av, såväl som de uppenbara – och inte så uppenbara – orsakerna till dem. Dr. Shefali berättar för oss att din skadehistorik är den största prediktorn för framtida skada – så det bästa rådet är att försöka hålla sig skadefri i första hand, och vi pratar igenom hur man gör det målet till verklighet. Spoilervarning:den inkluderar god sömn, kost, smart träning, växelval och mer.

Och på tal om växelval, det skulle inte vara piggare och snabbare utan vår Gear Up-sektion med bosatt växelguru och triathlet verkställande redaktör Chris Foster. Chris berättar för oss om några av sina favoritprylar och prylar som kan hjälpa dig att hålla dig skadefri.

I showen hänvisar vi till den här Ask A Trainer-artikeln från styrke- och konditionstränaren Kate Ligler om hur man använder en Foam Roller under tävlingssäsongen samt den här videon:Vad är det bästa sättet att återhämta sig från treträning och racing?

[Fitter &Faster Podcast:How to Stay Injury Free: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012054558.html ]