Fitter &Faster Podcast:How to Make the Most of Your Indoor Cycling

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta" ,"type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

Välkommen till Triathlete’s träningspodcast, Fitter &Faster, där vi täcker ett träningsämne på djupet varje månad – från grunderna till dina djupgående frågor, plus all utrustning du behöver. Denna månad:inomhuscykling.

Vi har också nya Fitter &Faster RSS-flöden, så se till att prenumerera så att du inte missar något: Apple Podcasts | Spotify | Soundcloud

(Håll utkik efter iHeartRadio och Stitcher, och alla andra ställen där du lyssnar på dina poddsändningar.)

Du kan lyssna på tidigare avsnitt med Dr. Stacy Sims, Jay Dicharry, Dean Karnazes, Matt Dixon, cykelgurun Matt Bottrill, sportpsykologen Jeff Troesch, det tidlösa underverket Dede Griesbauer, tränaren Ryan Bolton och mycket mer.

I avsnitt 14 av Fitter &Faster dyker vi in ​​i alla aspekter av inomhuscykling – från för- och nackdelar med träning inomhus till hur du förbereder dig för framgång i virtuell racing, såväl som all utrustning och utrustning du behöver för att maximera din erfarenhet. Vi chattar med den professionella triathleten och Ironman-mästaren Meredith Kessler och hör från Joe Friel och Jim Rutberg, uthållighetstränare och författare till boken Ride Inside . Sedan stänger vi showen med vår Gear Up! avsnitt med triathleter resident gearguru och seniorredaktör Chris Foster.

Inomhusridning har genomgått en enorm utveckling de senaste åren och anses inte längre vara något idrottare gör bara på grund av dåligt väder ute. Det är en legitim form av träning som kan leda till betydande prestationshöjningar och kan hjälpa när tiden är knapp och du vill balansera träning tillsammans med arbete, familj och sociala åtaganden. Friel och Rutberg ger oss några insikter i hur de tror att inomhusridning kan fungera i en triathlets träningsprogram, såväl som några av fördelarna och begränsningarna med att bara köra inomhus.

Kessler, en självutnämnd "promiskuös Zwifter" som vann den senaste Zwift Pro Tri-serien (serie 3) berättar hur hon för närvarande gör 100 % av sin ridning inomhus - och ger oss några användbara tips för när du återvänder till att rida utomhus igen . Hon ger oss också en sammanfattning av hennes "She Shed" - namnet hon har gett till sin smärtgrotta där hon rider och springer hela vintern. Och hon svarar på ett par frågor från medlemmar!

Och sedan leder vår utrustningsguru Chris Foster oss igenom all utrustning du behöver för att åka inuti. Det är inte en kort lista, med smarta träningsskor, rullbord, fläktar, vattentäta hörlurar och mer – men om du ska spendera betydande mängder tid på att cykla inomhus är det en investering väl värd att göra.

Här är några av hans utrustningsrekommendationer – och se till att kolla in fler träningspass och tips på vår träningsnav inomhus:

• Bästa cykeltränare
• Inomhusträning
• Bästa fläktar för inomhuscykling

Transkription av programmet finns tillgängligt här.

[Fitter &Faster Podcast:How to Make the Most of Your Indoor Cycling: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012054414.html ]