Hur Sprint Längre Snabbare

Traditionellt sprinters kan röra sig mycket snabbt under en kort tid , oavsett om de är cykling , simning eller löpning. Men en gång att brista av hastighet är slut , då de kanske inte har en stor uthållighet . Detta beror till stor del på sätt som sprinters är utbildade i idrott , och att du kan lösa detta konventionellt accepterade problemet genom att helt enkelt ändra din träning . Med några allvarliga engagemang och hårt arbete , kan du lära din kropp att sprint längre snabbare , och detta kan ge dig en seriös fördel gentemot konkurrenterna . Detta är vad du behöver
Mycket vatten
Mjuk träning yta
Visa fler Instruktioner
1

Stretch . Inte bara är det viktigt att sträcka så att du inte blir skadad när du tränar , utbildning eller konkurrerande , men stretching kan också göra musklerna hårdare och mer motståndskraftig mot smärta och trötthet . I sin tur kommer detta att hjälpa dig att gå längre i full fart .
2

Gör polymetric övningar . Dessa övningar bygger uthållighet i musklerna samtidigt träna dem att arbeta med maximal intensitet under lång tid. Gör alltid polymetric övningar på en givande yta så att du inte skadar dina leder . Du kan göra hoppa utfall , där du utfall framåt på ett ben , sedan hoppa och byta ben så att din andra benet är framåt när du kommer ner , eller knä tuck hopp , där du hoppa upp högt och försöker lyfta knäna som högt som möjligt. Gör dessa övningar i set om 10 för att starta, sedan när du får uthållighet tills du inte längre kan reglera din andning och börja flåsade tungt . Addera 3

Stärk dina underben . Du kan göra denna övning som helst . Peka tårna tillbaka mot smalbenen . Behålla den positionen så länge du kan innan du kopplar av benet , sedan upprepa övningen . Det kan också öka hoppa höjd och hjälper dig att utveckla uthållighet bibehållen hastighet .
4

Practice . När du tränar använder dessa isolerade steg , måste du också helt enkelt öva löpning, simning , etc. , så hårt som möjligt så länge som möjligt . Till exempel, om du tränar för en 200 yard ras, bör du börja försöka sprint för 225 yards eller till 300 eller 400 meter . Detta kommer att vara mycket svårt i början . Men ju mer du gör det tillsammans med dessa andra övningar , ju längre du kommer att kunna gå .
5

stanna hydratiserade . Ett av de största problem som sprinters har är att deras muskler och organ blir uttorkad från sina intensiva skurar av hastighet och träningsmetoder. Bo hydrerad är avgörande för att bygga upp din uthållighet och uthållighet . Addera

[Hur Sprint Längre Snabbare: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1012030200.html ]