Fitter &Faster Podcast:Allt triathleter behöver veta om styrketräning

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

Välkommen till Triathlete’s träningspodcast, Fitter &Faster, där vi tar upp ett träningsämne på djupet varje månad – från grunderna till dina frågor, plus all utrustning du behöver.

Fitter &Faster och alla våra triathleter  poddsändningar finns nu på ett flöde, så du kan få alla dina triathlonnyheter på ett ställe. Se till att prenumerera på vår triathlet podcastflöde så att du inte missar något:Apple Podcasts | Stitcher | Soundcloud | Spotify | iHeartRadio

Du kan också lyssna på tidigare Fitter &Faster-avsnitt med Dr. Stacy Sims, Jay Dcharry, Dean Karnazes, Matt Dixon, cykelgurun Matt Bottrill, sportpsykologen Jeff Troesch och mycket mer.

I det här avsnittet av Fitter &Faster går styrke- och konditionscoachen Nate Helming med programledaren Emma-Kate Lidbury för att prata igenom alla aspekter av styrketräning. Vi kickar igång med att prata om varför styrketräning är viktigt för triathleter och hur det ska se ut. Helming ger oss massor av exempel på rörelser och övningar som han gillar att se uthållighetsidrottare bemästra, oavsett deras erfarenhet, förmåga eller ambitioner. Vi pratar om den roll som styrka, kondition och rörlighet kan (och bör) spela för att förebygga skador – och hur förbättrad rörelseeffektivitet är triathletens heliga gral.

Vi hänvisar till den här artikeln när vi pratar om hur att minimera risken i viktrummet faktiskt kan skapa större risk för skador (Helming är en stor förespråkare av att använda fria vikter kontra maskiner för att göra övningarna mer funktionella). Vi diskuterar också det hormonella svaret på tunga lyft – och hur detta kan vara till stor nytta för uthållighetsidrottaren.

[Fitter &Faster Podcast:Allt triathleter behöver veta om styrketräning: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012052951.html ]