Hur man tävlar ett triathlon i en pandemi

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":" link"}}'>registrera dig för Outside+.

I juli tävlade Kathy Phlegar i ett lokalt sprinttriathlon i Charleston, S.C. Bara några månader efter pandemin hade Phlegar, 56, reservationer mot att tävla i triathlon. "Vi visste bara inte så mycket då som vi gör nu," sa hon om spridningen av covid-19. "Förståeligt nog var vissa människor i min tri-gemenskap oroliga och till och med emot idén. Jag bestämde mig för att ta risken, men jag gick in med full avsikt att vända och gå hem om jag inte gillade det jag såg.”

Det visade sig att Phlegar blev positivt överraskad med hela upplevelsen. Under hela morgonen tog hon några bilder för att visa sina vänner scenen:Ett helt cykelställ för sig själv. Det vidöppna övergångsområdet, där det krävdes masker fram till tävlingstiden. I början stod folk uppradade med sex fot från varandra och gick in i vattnet var 15:e sekund eller så. Sjön var tillräckligt bred för att möjliggöra enkel passering utan att någon simmade nära eller ovanpå Phlegar, och hon förblev mestadels distanserad från andra deltagare under hela loppet. Och efter att hon passerat mållinjen? Hon packade helt enkelt ihop sina grejer och körde hem, trots att hon vann ett åldersklasspris. Ett antiklimaktiskt slut, förvisso, men en Phlegar var OK med.

"Det var annorlunda, men jag kände att tävlingsledaren gjorde ett modelljobb", sa Phlegar, som slutade tävla ytterligare en sprint nästa månad. "Jag kände mig aldrig obekväm eller orolig över att min säkerhet inte var en viktig faktor."

RELATERAT: Hur spårar vi covid-spridning vid triathlon?

När vi förbereder oss för att vända kalendrarna till ett nytt år är många av oss redo att lägga 2020 bakom oss. Men verkligheten är att effekterna av pandemin kommer att märkas i månader och kanske år framöver. Och även om de många loppen som ställdes in på grund av covid förhoppningsvis kommer tillbaka 2021, kommer det inte att vara utan ett överflöd av försiktighet och massor av nya säkerhetsprotokoll.

Som Phlegar observerade och den del av lopp som förekom i hela landet i år visade, kan en säker återgång till racing vara möjlig, åtminstone på lokal nivå. (Det kan ta längre tid för storskaliga evenemang att komma igång, även om Ironman var värd för cirka 1 000 idrottare var för sina Arizona- och Florida-evenemang, innan de avslutade resten av sina lopp på grund av ökande COVID-fall, och Challenge Daytona, med ålder -grupp- och proffslopp, går av stapeln i helgen.) 

Eric Opdyke, ordförande för Rev3 Triathlon, som avbröt alla sina personliga triathlontävlingar 2020, säger att en smart avkastning beror på att både idrottare och tävlingsledare är på samma sida när det kommer till säkerhet. "Jag tror att den största förändringen för triathlon är att vi behöver idrottare att ha mer kontroll över sina egna handlingar," sa Opdyke. "Event kommer inte att kunna tillgodose lika mycket som vi har gjort tidigare, men de flesta [tävlingsledare] kommer att gå utöver det för att få idrottare att känna sig trygga."

Om du hoppas kunna tävla nästa säsong är den goda nyheten att du förmodligen kommer att hitta ett personligt evenemang nära dig. Men upplevelsen blir inte vad du är van vid. Här är en glimt av hur tävlingsdagen sannolikt kommer att se ut (kom ihåg att dessa kan ändras när som helst och kommer att variera från plats till plats beroende på lokala riktlinjer och restriktioner).

Triathlon under covid-pandemin

Ta Pre-Race online och off-site

Flera delar av upplevelsen före loppet, från idrottsgenomgången till pakethämtning, kommer att göras exklusivt online eller utanför platsen. I sina riktlinjer för "Safe Return to Multisport" uppmuntrar USA Triathlon tävlingsledare att posta tävlingspaket i förväg eller genomföra en genomkörningspakethämtning för att minska kontakten, och föreslår också att sälja tävlingsprodukter exklusivt online för att undvika folkmassor vid en personlig expo.

Schemalagda incheckningstider

I större lopp, räkna med att behöva välja en specifik tid för att checka in och ställa din cykel, som var fallet i Ironman Florida. När det gäller själva övergångsområdet kommer cyklar att placeras minst tre fot från varandra för att öka den fysiska distansen bland idrottare.

Hälsoundersökningsstationer

Innan de går in på triathlonplatsen kommer alla idrottare att undersökas av medicinsk personal. Förvänta dig en temperaturkontroll – alla med en temperatur på 100 grader F eller över eller som uppvisar symptom på COVID-19 kommer att utvärderas av den medicinska chefen. Du bör också förvänta dig att slutföra en online medicinsk dispens kvällen före loppet som en del av screeningen.

Gör själv...allt

En gång pittoreska (och ganska intima) tävlingsdagsupplevelser har både kroppsmärkning och våtdräkter som vi kände dem blivit ett minne blott – för nu. Tävlingsledare kommer antingen låta dig kroppsmärka dig själv eller tillhandahålla tillfälliga tatueringar i ditt tävlingspaket. Och när det gäller den där irriterande våtdräkten så har både Ironman och Challenge tagit bort strippningstjänsterna, så det är bäst att öva på att slingra sig ur ditt neopren.

Vad mer är ute? Massage före och efter loppet, isbad, solskyddsmedel i övergång, cykelfångare och byte av tält (åtminstone vid Ironman-märkta evenemang). Och det kommer inte att finnas några frivilliga att drapera en medalj runt halsen på mållinjen heller – räkna med att få ditt bling i en påse.

En prisceremoni som ser annorlunda ut

På tal om bling, om du tjänar någon extra hårdvara för dina ansträngningar, förvänta dig att den skickas till dig. USAT uppmuntrar att ta prisutdelningar virtuella, eller åtminstone ha priser utspridda på borden så att individer kan ta sina egna i motsats till att de överlämnas till dem. Vissa tävlingsledare har valt att behålla pallen, men placera stegen så att de är sex fot från varandra.

Maska upp

Du bör förvänta dig att bära en ansiktsmask när du inte är med i tävlingen, inklusive i övergång och fram till simstarten. Vid Challenge Daytona-loppet kommer idrottare att få engångsmasker att kassera innan de går ut i vattnet, men vid mindre evenemang planerar du att ta med din egen.

Begränsat antal åskådare

Förutse inte mängder av fans som hejar på dig längs banan eller vid mållinjen. Beroende på lokala restriktioner för samling kommer åskådarna att vara begränsade vid de flesta tävlingar – och förväntas bli distanserade och maskerade om de kommer. Du kan också behöva registrera dina åskådare innan tävlingsdagen så att arrangörerna kan hålla siffrorna i schack.

Simmstarter

Massimstarter var redan på väg ut pre-pandemin som ett sätt att förhindra incidenter i vattnet, och nu verkar det som att rullande starter är här för att stanna. I Challenge Daytona kommer idrottare att gå in i vattnet en i taget med en hastighet av cirka 20 per minut.

Reducerade hjälpstationer

Som ett sätt att undvika person-till-person-kontakt kommer hjälpstationerna att minska kraftigt. De flesta loppen kommer att erbjuda en hjälpstation där de tävlande tar sin egen näring från ett bord istället för att en volontär delar ut den. Om du vill hålla ditt lopp så kontaktfritt som möjligt, tävla med extra flaskor eller ett vätskepaket och en väst eller en påse för att transportera dina egna geler, barer och annan näring.

Vad sägs om Port-a-Potties?

Tro det eller ej, det kan finnas fler bärbara toaletter på tävlingsplatsen. USAT uppmuntrar tävlingsledare att öka antalet port-a-potties för att "sänka andelen idrottare per bärbar toalett." Tänk bara på att köerna kommer att se mycket längre ut än vanligt, eftersom idrottare kommer att bli ombedda att stå sex fot från varandra när de står i kö.

COVID-Safe Gear Bag Checklista

Bortsett från det vanliga, lägg till dessa saker i din tävlingsdagsväska:

• Ansiktsmask för engångsbruk. Ta med en du inte har något emot att slänga innan du går i vattnet.
• Sharpie eller permanent markör. Bara ifall du glömmer att kroppsmärka hemma.
• Handdesinfektionsmedel. Det finns inget som heter för mycket.
• Extra bränsle. BYO geler och barer för att undvika extra kontakt vid hjälpstationer.
• Hydrateringsväst. Bär en om du är orolig för kontakt vid vattenstoppen på kursen.
• Spray-on solskyddsmedel. Lyxen med att låta en främling gnugga det på dina axlar i övergången är så 2019. 
• Mobilplånbok eller kreditkort . Om det finns en mässa på ditt lopp är kontaktlös betalning rätt väg att gå.

[Hur man tävlar ett triathlon i en pandemi: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012054315.html ]