Coaching
Extreme Sports
fitness
Martial ArtsJonny Brownlee svarar på dina triathlonfrågor
Jonny Brownlee är en olympisk silver- och bronsmedaljör, tidigare världsmästare i triathlon och tvåfaldig världsmästare i sprinttriathlon, samt en nationell skatt här i Storbritannien.
Tack vare adidas långvariga sponsor gav vi vår gemenskap av triatleter chansen att fråga Jonny vad som helst. Här är dina frågor besvarade.
Joanna Goodhead - Hur övervinner du nerverna före eller under loppet? Har du en rutin för att hålla fokus?
Det första är att jag tror att vissa nerver är bra. Det visar att loppet betyder något och att du bryr dig.
Jag får mycket självförtroende av träningen jag har gjort inför ett lopp. Att tänka på förberedelserna jag har gjort lugnar alla nerver.
Jag påminner mig också om att det är därför jag har gjort all träning, för att tävla så gott jag kan.
Min rutin innan ett lopp är att skriva ner alla tidpunkter för var jag behöver vara (lämna hotellet, värma upp, ställa in övergång etc). Då kan jag fokusera på att hålla schemat och oroa mig mindre för loppet.
Aaron McKee – Hur ofta tränar du rörlighet och stretching?
Två gånger i veckan, innan mina gympass.
Jag brukar ta en gnugga en gång i veckan också, vilket hjälper till med rörligheten.
Gabriella - Efter varje träningspass - vad gör du för att återhämta dig och förbereda dig för nästa? Vad bör vi alla göra för att hjälpa till med återhämtning?
Kort sagt, ät och återfukta. Vissa pass ligger för nära varandra så jag småäter en OTE-proteinbar men jag kommer att ha återfuktat och fyllt på med OTE-energidryck under föregående session.
Jag försöker sitta i min Normatecs (kompressionsåterställningssystem) en gång i veckan framför teven, och jag kommer också att ha en rulle på en foam roller om hundarna lämnar mig ifred.
Theo Hester - Vilket är det bästa kitet du någonsin köpt eller fått?
No-brainer-en Leeds United-topp!
Rupert Ladds - Om du har ett träningspass som inte går bra, hur klarar du av det efteråt?
Min tränare är på alla nyckelsessioner, så vi kan prata direkt efteråt.
Vi försöker ta reda på varför det inte gick som förväntat – fanns det några förmildrande faktorer som till exempel arbetsbelastning tidigare i veckan? Då ska jag försöka gå vidare snabbt. Fortsätt med livet, åk hem, ta ut hundarna – i princip avspärra det och fortsätt med min dag.
Det är värt att komma ihåg att träningen inte alltid går enligt plan. Bli inte för upphetsad över att en session går riktigt bra, och omvänt bli inte för nedstämd om den inte går enligt plan – lättare sagt än gjort!
Chris Rowse - Hur tankar du för ett evenemang och vad dricker du under cykelsteget?
Inför ett evenemang försöker jag äta så normalt som möjligt (ibland utmanande när jag tävlar utomlands), och på tävlingsdagen har jag ris och kyckling.
40 minuter före loppet har jag en OTE-energibar, och på cykeln använder jag OTE-dryck med citron och lime och jag tar en citron- och limegel.
Ian Hansford - Vilken sport skulle du vilja ägna dig åt om du inte var en triathlet?
Fotbollsspelare, spelar framför fullt hus på Elland Road!
Mr Woolford - Vilken av de tre disciplinerna behöver du arbeta hårdare med?
Springa. Närmare bestämt löphastigheten när jag kommer på lite....
Phil Baggaley – Några tips för snabba övergångar?
Huub omvänd dragkedja, elastiska snören och att veta var din övergångsplats är!
Sedan handlar det om din egen process (ordning för att göra saker) och få mycket övning.
Ru McKenna - Vilken gren är din minsta favorit och vad motiverar/motiverade dig att övervinna den känslan? Vilket är det bästa rådet du har fått i din karriär som du aldrig kommer att glömma?
Jag tror att simning är min minsta favorit eftersom det är mest inne.
Att ha en bra tränare vid poolen gör stor skillnad och även ett fantastiskt lag att simma med.
Det bästa rådet jag har fått är att konsekvens är nyckeln.
Frågor och svar live med bröderna Brownlee
Om du missade det, 2020 delade bröderna Brownlee sina tränings- och racingkunskaper live med Wiggle-triathlongemenskapen.
Gillar du det du har läst?
Få mer fantastiskt innehåll, användbara tips och inspirerande berättelser, plus alla våra senaste produktsläpp direkt till din e-postkorg.
[Jonny Brownlee svarar på dina triathlonfrågor: https://sv.sportsfitness.win/Sport/triathlon/1012054725.html ]