XTERRA Triathlon Träning

Den XTERRA Off - Road Triathlon serien skiljer sig från traditionella triathlon i att tävlingen sker av vägen , lockar idrottare som vill utmana sig själva i naturen snarare än minutiöst utformade på väg kurser . Korrekt utbildning för detta mer robust form av triathlon är mycket viktigt att hjälpa en idrottsman förbereda sig för dagen av en tävling . Simning

Utbildning för triathlon simning kan kräva praxis under överinseende av en coach , särskilt om du är nybörjare . Simning är en mer teknisk sport , och långsiktig träning när du använder ett dåligt slag kan faktiskt vara värre än mindre praxis med korrekt , effektivare form. Konsultera en simtur expert om du är osäker på om din simning formen är som bäst .
Cykling

cykling delen av XTERRA Triathlon sker på smuts , vilket betyder att det kanske inte göra en hel del bra att träna på en landsvägscykel . Försök att göra så mycket träning på en mountainbike som du kan för att bli vana vid terrängen , speciellt om du är nybörjare . Förbättra din tid när du vänja sig vid svår terräng kan ta veckor eller månader , men det är viktigt att räkna ut rätt tempo för dig .
Klädsel
< p > En genomsnittlig XTERRA händelse varar cirka tre timmar , vilket innebär att det är oerhört viktigt att bära andas , bekväma kläder . Kom ihåg att träna på de kläder du kommer att racing i så att du är van vid dem , och för att se till att ingenting går fel . Fokusera på en ras vara mycket svårt om du inte känner dig bekväm i dina egna kläder .
Nutrition

Äta rätt i allmänhet kommer att gå långt för att förbättra din kondition inför den stora dagen . Äta hälsosamt och undvika mat låg kvalitet under utbildningen kommer att se till att du är i toppform på tävlingsdagen . Försök att välja minimalt bearbetade , organiska hela livsmedel , frukt, grönsaker och kött . Försök också att bara dricka rent vatten under hela dagen och undvika läsk och andra sötade drycker . Konsultera en dietist om du är osäker på hur man bäst kan förbättra din kost .
Recovery

Även om det är frestande att pressa kroppen till det yttersta för att förbereda sig för ett triathlon , det är också viktigt att ge din kropp tid att återhämta sig . Om din kropp är överarbetad innan loppet kan det göra mer skada än nytta . Att se din kropp får ordentlig återhämtning innebär stretching , ta hand om dina muskler och få en och annan massage .
Grundläggande tips innan loppet

tåg endast för de kurser som du kommer att tävla i , och överdriv inte . Du bör vara van vid att de triathlon avsnitt du kommer att racing in , utan att behöva belasta din kropp med andra tekniker . Dessutom , börja träna så fort som möjligt i terräng som liknar den verkliga triathlon - . Det är aldrig för tidigt för att komma i form

Kom ihåg att delta i andra övningar som kommer att sträcka ut dina muskler och förbättra din flexibilitet. Detta hjälper dig att reagera på oväntade slingrande vägar och förändringar i kursen på dagen för loppet. Se till att du vet att din utrustning , till exempel din cykel . Att känna till alla detaljer i din cykel kommer att hjälpa din effektivitet på dagen för triathlon . Addera

[XTERRA Triathlon Träning: https://sv.sportsfitness.win/Sport/triathlon/1012017627.html ]