Simträning i helgen:Simning före loppet

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","typ ":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

Tävlingarna återvänder sakta till kalendern, vilket betyder att det är dags att lära sig hur man gör sig redo för ett evenemang igen. Lägg till ett bokmärke för denna tävlingsvecka från tränaren Sara McLarty och använd den som en finjusteringssim före loppet för att skaka ut nerverna under dagarna innan ditt lopp. Välj den uppsättning som matchar dina förmågor och mål.

Svar:

300 sim/200 drag/100 spark
6×50 på :50 (25 snabba/25 lätta)
4×200 på 2:50 (insats i mitten av loppet)
100 lätt
5×100 på 1:40 (med endast paddlar, snabb)
200 nedkylning

*2 500 totalt*

B:

200 sim/200 drag/100 spark
6×50 på :60 (25 snabba/25 lätta)
3×200 på 4:00 (insats mitt i loppet)
50 lätta
4×100 på 2:00 (med endast paddlar, snabb)
150 nedkylning

*2 000 totalt*

C:

200 sim/100 drag/100 spark
5×50 med :15 vila (25 snabba/25 lätta)
2×200 med :30 vila (ansträngning mitt i loppet)
50 lätt
5×50 med :15 vila
(25 snabba/25 lätta)
150 nedkylning

*1 500 totalt*

[Simträning i helgen:Simning före loppet: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012054436.html ]