Hur du får ut det mesta av din träningstid

Att lära sig hur man effektivt använder sin tid är en av de viktigaste aspekterna av praktiken – det spelar ingen roll om du tränar fyra timmar om dagen om någon annan kan göra samma mängd arbete på bara två! Det är därför att maximera den tid som faktiskt ägnas åt att arbeta övningar och att minimera tiden för att gå runt eller vänta på bollen borde vara en av dina största prioriteringar som tränare.

Och när det kommer till skjutövningar, den skillnaden är ännu lättare att se och räkna – låt 5 olika spelare skjuta i 2 minuter

och du kommer att se hur stort antal bilder de får upp. Så hur kan du få upp flest hoppare på 2 minuter?

3 Man 2 Ball Shooting

Detta är en övning som både dina spelare och tränare kommer att älska – en sällsynt bedrift. Jag gillar att använda den efter en intensiv defensiv eller konditionsövning eftersom den är tillräckligt lätt för att efter en 2 minuters pass och en vattenpaus är barnen redo att göra vad du än har för dem härnäst.

Tanken är ganska enkel, Låt tre spelare gå till en båge tillsammans, med två basketbollar mellan sig. Att börja, de kommer alla att ställa sig runt trepunktslinjen (eller vilket skott du vill att de ska träna). Den första spelaren skjuter, följt av den andra, medan trean kommer upp.

Den första spelaren kommer att jaga sin retur, skicka bollen till den tredje spelaren som kommer upp, och sprint ut till trepunktslinjen för att göra dig redo att ta emot en passning från den andra spelaren, och så vidare och så vidare.

Jag gillar att få mina spelare att räkna sina märken, inte deras totala skott, och brukar låta dem gå i 2-3 minuter. Vad du än gör första gången, gör varje gång, och håll koll på poängen – du kommer snabbt att ta reda på vilka dina bästa och sämsta skyttar är.

[Hur du får ut det mesta av din träningstid: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041696.html ]