Kära tränare:När kan jag förvänta mig en genombrottsprestation?

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","typ ":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

Genombrottsframträdanden är onekligen några av de mest spännande upplevelserna – både för idrottaren som utförde det, såväl som de många människor som bevittnar det, oavsett om det är på TV eller i realtid. Det kommer vanligtvis från en fysisk prestation som inte förutspåddes, och det skapar ögonblick som vi pratar om i flera år framöver.

Det är därför förståeligt för alla idrottare att vilja ha detta genombrottsögonblick för sig själva och att vilja veta om de är på väg att uppleva en högre prestationsnivå. Sanningen är dock att det inte finns någon tydlig väg till ett genombrottsprestanda och det finns ingen formel som hjälper oss att förutsäga en exakt tidsram för när detta kommer att hända. Det finns dock många saker som en idrottare – oavsett ålder eller förmåga – kan göra för att i hög grad hjälpa deras chanser att göra ett genombrottsögonblick till en möjlighet under sin atletiska karriär.

En banbrytande prestation är som kokande vatten

Temperaturen vid vilken vattnet kokar är cirka 100 grader Celsius (212 Fahrenheit). Vatten kommer dock inte att koka utan att gå igenom processen att värma upp först, vilket är den viktigaste delen för att få vattnet att koka. Banbrytande prestationer kan tänkas på ungefär samma sätt, där den exceptionella prestationen bara kan resultera efter att många tidigare träningar har byggt upp den potential som krävs för att släppa lös en stor förändring.

För att så småningom få en observerbar förbättring av prestationsförmågan måste det arbete som lagts ner pågå tillräckligt länge för att bryta igenom platåerna som kommer att uppstå under träningen. Det är här "gummit möter vägen" och där de flesta idrottare kommer till korta. Ofta, efter att ha upplevt en platå, kommer idrottare att göra några små förändringar i sin rutin och förväntar sig att se omedelbara resultat. Om de inte ser en uppenbar förändring bestämmer de sig för att sluta och låta arbetet falla i vägen. När föreställningar når en statisk period ett tag betyder det inte att det arbete som lagts ner inte har någon effekt. Liksom vattnet som gradvis värms upp för att slutligen koka, utvecklas idrottaren gradvis mot ett potentiellt genombrott.

Tålamod i processen

Människor i allmänhet lider av vad beteendevetare kallar kommissionens bias, vilket innebär att om vi inte ser omedelbara resultat blir vi otåliga och känner en stark längtan att göra något annat, att försöka påskynda de resultat vi vill ha. Ur ett idrottsperspektiv kommer detta ofta i form av att man byter tränare ofta, byter träningsprogram eller köper den senaste tekniken för att snabbt få en fördel. Ständiga förändringar i processen innebär att du börjar om, och din gryta med vatten kommer aldrig att koka om du fortsätter att ta den från värmen en stund.

Det är värt att upprepa att om en idrottare följer en plan eller arbetar med en tränare där det finns bevis på effektivitet eller förbättring (även om dessa vinster är små) och det inte har förekommit något mönster av sjukdom eller skada, är det ofta det bästa beslutet att gå emot lusten att förändra och hålla saker och ting oförändrade. Enkelt uttryckt, ha tålamod under processen och inse att det som känns som en platå av prestationer bara är en tillfällig fördröjning i den långsamma marschen mot framsteg. Magin uppstår när idrottaren fortsätter att anstränga sig.

Tristen Rogers är en USAT nivå 2-coach, huvudtränare för HAT Altitude Team och ägare av HAT House Endurance Camps.

[Kära tränare:När kan jag förvänta mig en genombrottsprestation?: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012054310.html ]