Kan flottationsterapi öka prestandan?

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

Vissa människor säger att flotationsterapi ökar prestandan, men är det bara slöseri med pengar?

Flyttankar, sensoriska deprivationstankar, isoleringstankar – kalla dem vad du vill, de finns överallt. Mer än 400 platser finns nu i Nordamerika, och deltagandet vid Portlands Float Conference (ja, det är en grej, som hållits årligen sedan 2012) nästan fördubblades från 2015 till 2016. Anhängare säger att tankarna hjälper till att lindra smärta, minska stress och till och med kan förbättra din idrott. prestanda. Ska du ta steget?

Så här fungerar det:Du hamnar i en vattenfylld tank som är kolsvart och ljudisolerad. Vattnet är hudtemperatur och laddat med Epsom salt, så du flyter (saltvatten är tätare än sötvatten, så du blir mer flytande). Detta skär av dina sinnen. Utan förmågan att se, känna eller höra något på utsidan, tenderar de flesta människor att gå inåt – användare rapporterar en förhöjd känsla av introspektion och känner att de är utanför sin kropp, nästan som ett djupt tillstånd av meditation eller till och med en psykedelisk erfarenhet.

Den "långt ut"-klingande praktiken skapades 1954 av John C. Lilly, en excentrisk men briljant läkare och mänskligt medvetandeforskare som sprang med poeten och aktivisten Allen Ginsberg och psykologen Timothy Leary, och i ett experiment en gång tog LSD och försökte kommunicera med delfiner. Att skilja en människa från sina sinnen, trodde Lilly, kan tillåta dem att få insikt i sitt medvetande.

Sextio år senare har idrottare som NFL-quarterback Tom Brady och NBA MVP Stephen Curry tagit till sig Lillys experiment, flytande regelbundet och sagt att det förbättrar deras spel. Peter Suedfeld, Ph.D., professor och forskare vid University of British Columbia, säger att många andra idrottare rapporterar att de drar nytta av att flyta. Vad ger?

"Flotationstankar är bra för återhämtning", säger Greg Spatz, en DPT vid Resilient Performance Physical Therapy i New York City. Efter ett lopp eller ett hårt träningspass börjar din kropp repareras och bygga på sig själv, vilket är det som leder till förbättring.

"Att helt släppa miljöpåfrestningar låter ditt system slappna av och gå in i återhämtningsläge", säger Spatz. "Snabbare, mer grundlig återhämtning gör att du kan fortsätta träna hårdare, under längre perioder, under flera år så att du kan utveckla livslängd i en ansträngande sport som triathlon."

Vetenskapen bekräftar Spatz påståenden:Forskare vid Northern Illinois University lät två grupper av människor göra samma träningspass. Efteråt flöt en grupp medan den andra bara satt. Floatgruppen registrerade mindre blodlaktat, vilket tyder på snabbare återhämtning.

Den där timmen utan stimulans kan också hjälpa människor att minska livsstressen, säger Suedfeld. Minskad stress är förknippad med en minskad risk för skador – idrottare som var under högre livsstress hade nästan dubbelt så stor risk att skada sig själva, enligt forskare vid University of Missouri.

En nackdel kan vara om du ägnar tid åt att flyta som kan läggas på att arbeta på lägre hängande frukt, säger Spatz. "Till exempel att bygga mer styrka, eller förbättra din rörelsekvalitet eller effektivitet kan ha en större utdelning," säger Spatz. Och eftersom du inte kan replikera flytande hemma – försök bara att helt ljudisolera och mörklägga ditt badrum – kommer du att betala allt från $30 till $80 per session.

Men förutsatt att din träning är inringd och du har pengarna, kan flytande en gång i veckan eller efter särskilt hårda lopp hjälpa dig att bli snabbare i det långa loppet, säger Spatz. Flyt bara inte innan du tävlar. "Det kommer inte att vara till stor hjälp," säger Suedfeld. Det beror på att du inte vill vara för avslappnad vid startlinjen – lite edginess kan hjälpa dig att gå hårdare.

Hitta ditt flytande

– Flotationlocations.com
– Where-to-float.com

[Kan flottationsterapi öka prestandan?: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012053128.html ]